經(jīng)典養(yǎng)生書籍優(yōu)秀讀后感心得體會
隨著社會的發(fā)展和人民生活水平的提高,人們越來越重視養(yǎng)生，常會看一些養(yǎng)生的書籍，看完之后有什么讀后感呢?下面是百分網(wǎng)小編給大家整理的養(yǎng)生書籍讀后感，僅供參考。
養(yǎng)生書籍讀后感篇一
近幾年，中醫(yī)養(yǎng)生的學問悄然興起，并有愈演愈烈之勢，穴位、針灸、推拿按摩、艾灸等各種中醫(yī)手法被更多的大眾所接受，很多中醫(yī)養(yǎng)生專家也紛紛出書或者搞講座，這是一個非常好的現(xiàn)象，能夠我國的傳統(tǒng)醫(yī)學發(fā)揚光大。雖然現(xiàn)在的專家魚龍混雜，還出現(xiàn)了“張悟本”這樣的騙子，但是中醫(yī)還是中醫(yī)，不能因為這幾個騙子還懷疑，只能說我們消費者要自己學習一些中醫(yī)知識，能夠明辨是非。
我一直相信藥補不如食補，所以與其生病之后吃很多藥來緩解病情，還不如平時飲食上多注意，根據(jù)中醫(yī)的一些理念合理飲食，根據(jù)自己的體質(zhì)好好吃飯�！端募静妥馈愤@本書就是根據(jù)季節(jié)的特點、食品的性質(zhì)，然后根據(jù)人體的體質(zhì)特征，給我們普通消費者提供的“大眾食譜”。
現(xiàn)在是春天了，萬物生長，所以中醫(yī)理論也在春天養(yǎng)生這塊就特別注重溫補陽氣、助陽生發(fā)�！端募静妥馈防锩娼榻B了春天的飲食原則、春季有益的食物、各種菜蔬的 炒作方法，然后提示各種體質(zhì)人群的特點，結(jié)合體質(zhì)特點吃合適的食物。這一點我深有感觸：最近孩子老是喊餓，有時候晚上醒來會喊餓，因為現(xiàn)在的季節(jié)正好是生長的季節(jié)，而且很多研究都表明，春天孩子長個最快，尤其是四五月份，那么根據(jù)孩子的特點，就得準備適合他生長條件的飲食，比如我經(jīng)常會買一些山藥回家尤其是淮山藥，山藥味甘性平，入脾胃經(jīng)，有健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效，而且孩子天生脾弱，所以用山藥熬粥、炒菜，都很適合小孩子吃，于是我經(jīng)常會買山藥。另外一種野菜是薺菜，只有春天有，而且清明節(jié)前后的薺菜功效最好，它是野菜，味甘淡、性微寒，入肝、脾、肺經(jīng)，這樣的季節(jié)，正好可以給孩子包水餃、炒雞蛋，營養(yǎng)成分多而且還有一定的藥用價值，如果正好是這個時期坐月子，喝完薺菜湯就是治病防病。山藥和薺菜都是藥食同源，《四季餐桌》中有詳細的介紹，幫助我更好的認識這些蔬菜的用處、如何用等方面的相關(guān)知識。
伴隨著季節(jié)的輪換，我們的餐桌也在變化著不同的花樣，“民以食為天”，光講究口感口味是不行的，我們要科學飲食、合理飲食，讀這本《四季餐桌》，用中醫(yī)的一些經(jīng)驗來指導(dǎo)我們餐桌的菜品，不僅獲得知識，更獲得了健康，這就是飲食養(yǎng)生。
養(yǎng)生書籍讀后感篇二
進入21世紀，社會生活中各方面的競爭變得更加激烈，人們?yōu)榇顺惺苤薮蟮膲毫ΓS著物質(zhì)文明和精神文明的提高，人們已越來越清醒地認識到健康問題是人生中壓倒一切的'大問題，只有身心健康才能享受美好的生活。
遵循四季時令以養(yǎng)生保健是中華民族的養(yǎng)生精髓，是極富東方特色的養(yǎng)生瑰寶，其重點在于“順時養(yǎng)生”，即順應(yīng)四時陰陽變化 ，調(diào)節(jié)五臟。正如明代醫(yī)學家張景岳所說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”要想達到養(yǎng)生保健與頤養(yǎng)天年的目的，重要的一條途徑是努力學習并如實遵循四季養(yǎng)生之道。
很多人在春天都會感到困乏沒勁，提不起精神，這就是人們常說的“春困”，人之所以會出現(xiàn)春困是因為人們的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，如果外界氣候發(fā)生變化，那么人體也就會出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低，人體一時還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
俗話說早睡早起精神好，春季要保證有一定的睡眠時間，可減少白天的困倦現(xiàn)象，這不是說睡眠時間越多就越能消除春困，除了要適量增加運動外，還應(yīng)在飲食上加以注意，飲食要清淡，攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃一些含鉀的食物，鉀的缺失會使人感到軟弱無力，注意力降低，水果有葡萄、橘子、香蕉、蘋果等，蔬菜應(yīng)多吃紅黃色和深綠色蔬菜，如：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。
夏季水果是人們的最愛，但是鑒于每個人的體質(zhì)不同，我們要選擇適合自己的水果，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)，體質(zhì)偏寒的人應(yīng)選擇溫熱性好，這類水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃等。實熱體質(zhì)的人代謝旺盛，應(yīng)多吃寒冷性的食物，如：香瓜，西瓜，水梨、香蕉、芒果、藕、西紅柿、甜瓜、黃瓜、柚子。平和性的水果，不同體質(zhì)的人均可食用，如：葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰子、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、李子等。
秋季飲食宜“少辛多酸”即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等果品。對于慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨、蘿卜、銀耳、百合等具有清肺化痰的作用。清肝的食物很多，如豆芽，菠蘿、胡蘿卜、菜花、芹菜、小白菜、萵筍。此外秋季愛咳嗽的人多吃萵筍葉。
冬季是一個異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，我們需要補充鐵，冬季經(jīng)常吃以下食物可有效的補充我們身體的鐵質(zhì)。如菠菜、香蕉、金槍魚、麥片、脫脂酸奶。
這就是我讀書后覺得一些對我們有幫助的重要知識，要想養(yǎng)生，長壽，我們就必須注意保健、飲食，為自己的健康負責，為自己的生命負責吧!
養(yǎng)生書籍讀后感篇三
自讀了由順鑫大藥房連鎖有限公司主辦的養(yǎng)生寶典，第一期的健康文摘在我拿起健康報時，我沒有想到這么薄胡一張報紙，會對我產(chǎn)生這么大的影響，使我感觸很深，我覺得報刊的形式和內(nèi)容都很出色。
古人云：“不治已病治末病，不治已亂治末亂，此之謂也。夫病已成而后治之，譬猶渴而穿井。斗而鑄錐。不宜晚呼。”亦即告訴人們，要健康長壽就要把預(yù)防放在首位，做到防患于未然。
*為什么現(xiàn)在的人保健意識越來越強，癌癥，三高等病越來越多?---飲食習慣，生活習慣
*為什么中國人一直強調(diào)補鈣，但最近的數(shù)據(jù)表明：中國人缺鈣越來越嚴重。-----平衡，綜合調(diào)理
*為什么現(xiàn)代醫(yī)學越來越發(fā)達，現(xiàn)代疾病卻越來越多?
【健康的要件】
第一：平和的心態(tài)。
第二：均衡的營養(yǎng)。
第三：適量的運動。
第四：充足的睡眠。
隨著人們生活水平的提高，營養(yǎng)過剩的疾病越來越普遍，如糖尿病、痛風、冠心病、癌癥等都是“三高”引起的典型疾病。那如何防治這些疾病的產(chǎn)生呢?最好的辦法就是通過飲食來調(diào)節(jié)。這時有人會說，現(xiàn)在日子這么好過，加之日常應(yīng)酬，難道我們就不吃好的，就去吃五谷雜糧嗎?當熱不是這樣的，好的、香的、辣的我們還是照樣吃，同時吃一些保健食品來調(diào)節(jié)，使其營養(yǎng)達到均衡的目的，這樣不是兩全其美嗎?希望大家在忙碌的工作之余重視一下自己的身體，不要長時間處在亞健康狀態(tài)中，盡早結(jié)合自己的身體進行保健，我們的身體才能健康，生命才能長壽，專家指出。養(yǎng)生在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。
白居易的養(yǎng)心之道：“養(yǎng)身先養(yǎng)心，他的不嘆老，遵循自然規(guī)律的心態(tài)，讓他笑對人生，內(nèi)心始終充滿著活力”�？吹搅诉@，我想到了自己，開始反思，給心施壓太狠，不到12點我還就睡不著，打亂了生活節(jié)奏,心常感疲憊與煩躁，無法集中思路，以至于累了身心。卻忘了要，樂觀豁達、不浮躁、遭打擊少抱怨，應(yīng)“順之多吉壽”，讓自己順應(yīng)自然規(guī)律，保持著良好的心態(tài)。
讀慢下來就是精彩后:才知道有時候，不妨讓生活節(jié)奏慢下來，慢下來，享受愉悅時光的同時，也能夠?qū)^去的日子進行認真的反思，積累經(jīng)驗，汲取教訓(xùn)，來成熟自己，完善自己。慢下來，不是簡單的停下來，而是修養(yǎng)生息，積蓄力量，為明天的前行做著充分的準備。慢下來才是精彩的開始。
對于年輕氣盛的一族，最關(guān)注的是養(yǎng)出好身材，在養(yǎng)生寶典上學到了有五養(yǎng)：一是身養(yǎng)，二是心養(yǎng)，三是食養(yǎng)，四是動養(yǎng)，五是術(shù)養(yǎng)。只要中年期預(yù)防保健做得好，身體體格強健了，就能延緩機體功能的老化，提高免疫能力，防止疾病在體內(nèi)的潛伏和蔓延，老來減少疾病。
更高興的是還有幾章醫(yī)學常識與辨治：比如旅途意外事故急救常識、三叉神經(jīng)痛辨治六法、三類人群應(yīng)定期體檢、藥流后護理、古代父母對孩子的【七不責】、情緒過激肝火旺，飯吃七分降胃火、治好結(jié)石病、家庭刮痧誤區(qū)等，就不一一的說完全其中的內(nèi)容了。我在這張養(yǎng)生寶典上學到很多，用到生活與工作中。并且領(lǐng)悟到，“養(yǎng)身應(yīng)從我做起”。
機器要保養(yǎng)，保養(yǎng)得好能延長使用時間;人要養(yǎng)生，智慧的養(yǎng)生會提升人的修養(yǎng)，改善人的體質(zhì)，延長人的壽命。《養(yǎng)生寶典》是個好報刊，希望大家都來學習，尤其是中老年人更應(yīng)該多看看。好報刊愿意與大家一道分享，一點讀報心得，也愿意與大家一道分享。
【經(jīng)典養(yǎng)生書籍優(yōu)秀讀后感心得體會】相關(guān)文章：
養(yǎng)生經(jīng)典書籍讀后感想心得作文09-13
經(jīng)典文學書籍優(yōu)秀讀后感想心得08-01