大學生實習日記格式

2012-02-22

宣誓完畢之后，教練看我們都板著臉，就來了個相對輕松的環(huán)節(jié)，這個呢，叫做融冰。

這個叫法起源于冰山的理論，冰山理論是指人就像一座冰山一樣，意識的部分只占了很少的部分，而更大的部分是潛在的意識，或者說是不容易被分辨的意識，而破冰就是把人的注意力引到現在，因為注意力在現在就無法或者不容易被潛在的意識影響，這樣就可以達到團隊融合，離開懷疑、猜忌、疏遠。

2012-02-23

瘋狂運動：瘋狂運動不是瘋癲運動，而是讓參與者忘我的運動，原理是運動的時候就會少了很多沒有必要的想法，這樣就達到的破冰的目的，但缺點是參與者一清醒過來，無形的隔膜又會恢復。 直接親密：直接親密是指設計一些讓參與者直接進入培訓預想狀態(tài)的練習或活動，讓破冰后的彼此無間和親密既成事實，這個缺點也和上面類似，這個活動親密不等于下個活動就沒有隔膜，很可能好不容易破的冰很快有恢復了，而且表面上看是熱情的，而心底卻筑起無形的墻，這樣會令到接下去的難度更高。 自我消除：自我消除就是讓參與者真正認識到彼此隔閡的存在，利用彼此自己的力量來消除它，這個技術是難度最高的，所以操作比較復雜，技術含量高，而且萬一無法象預期那樣破冰很可能會遭遇反彈，令到培訓無法繼續(xù)，應該來說這個技術做得好是三個破冰技術中最成功有效的，但是操作不當造成的負面影響也是最大的。

2012-02-24

經過了破冰這個環(huán)節(jié)我們已經放松下來了，緩解了宣誓環(huán)節(jié)帶給大家的壓力和緊張情緒�，F在大家也慢慢熟悉起來了。

2012-02-27

融冰結束之后就是團隊建設環(huán)節(jié)。主要呢就是一起來的這些成員算是一個團隊，要給團隊取一個隊名，之后要根據隊名設計一個符合自己團隊的隊徽，還要想出自己的隊訓，然后要唱隊歌。這個環(huán)節(jié)更讓我們團隊中的人互相加深了了解，大致知道了各個隊員的特點和技能。還要選出隊長和副隊長。

2012-02-28

現在呢，到了午餐時間啦，終于可以吃飯了啊，早上出門太早，來不及吃飯，這會早就餓得不行不行了，然后天氣還那么冷的�；锸尺�不錯。好像都是我愛吃的菜啊，除了酸菜燉肉不愛吃。吃完了，立馬不冷了哈�？赡苓@今天真是餓了呀。

2012-02-29

吃過飯之后，大家玩了一個小游戲叫做“農夫，果園”。輸的人要有懲罰的。很不幸的我就輸了，連同我一起輸的另外一個男生叫王成龍，酷不酷？輸了之后的懲罰方式更是讓人哭笑不得呀。教練先讓我們想出一個最喜歡的成語，我選的是“朝氣蓬勃”。然后讓我看著大家眼睛說：“告訴大家一個秘密噢！”大家會很好奇的說：“哦？”然后我說：“我，張鵬，洞房花燭夜，朝氣蓬勃�！蔽业奶炖�，這是個什么毀我名譽的懲罰啊，大家都笑得前仰后合的，包括我自己哈，笑的肚子都疼了。和我一起那個男生更好玩，他選的成語是“忍辱負重”，“我，王成龍，洞房花燭夜，忍辱負重，”這個貌似比我更慘哈。然后接下來好幾天我們都在取笑他“忍辱負重”了哈。

2012-03-01

下午的第一個項目是信任背摔。這是一個個人挑戰(zhàn)與團隊協作相結合的項目。

信任背摔,是一項心理素質拓展訓練活動,通過這個活動可以有效的建立團隊成員彼此間的信任關系.同時,這個活動還可以鍛煉其心理素質,克服恐懼,對業(yè)務人員的心理素質提升有很大幫助. 活動流程：

參訓學員每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（拓展教練做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需要注意：首先，背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點；不要向后竄躍、倒下時肘關節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下搖動并打開；其次，搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通�？梢园才艦榕�士；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節(jié)。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。

信任背摔中的基本動作：

一、接人動作布置

做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

二、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

注意事項：

信任背摔項目危險性比較大，所以一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；如身體存有異常的（如：脊椎錯位„），可告知教練視傷病程度決定參加與否；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行項目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目后再收回去。

2012-03-02

剛剛站到背摔臺上還是挺害怕的，然后向后倒的那一刻雖然倒下去了，倒下之后怎么覺得還沒接到我呢，感覺那個時間有點漫長，然后就害怕了，身體從這一刻起就沒有能保持繃直了，最后結果是坐下去的。但是，雖然說我體積龐大，我的隊友還是安全的接住了我。他們真是我的好隊友啊。如果沒有他們的鼓勵和支持，我想我是無論如何不能成功完成此次挑戰(zhàn)的。感謝他們！

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