孕婦夏季注意事項大全
孕婦旅游選最佳期
婦女懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不適宜外出旅游的。但由于某種原因，孕婦確實需要作長途旅行時，則應從以下幾個方面做好衛(wèi)生保健。
選好時機：孕婦旅行選擇在懷孕的第4至第6周之內(nèi)最為安全。因為這段時間“妊娠反應”已過，沉重的“大腹便便”與腿腳腫脹尚未出現(xiàn)，所以是孕婦旅行的最佳時期。妊娠晚期不宜長途旅行，以免車船顛簸刺激母體與胎兒或旅途疲勞，引起早產(chǎn)，導致“途中分娩”。
準備充分：孕婦旅行出發(fā)前必須做到三個“必須”：必須與產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個行程向醫(yī)生“交底”，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導；必須準備寬松舒適柔軟的衣褲與鞋襪，帶一只適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用；必須至少有一人陪同，以確保旅途中的周全照應與安全。
慎選交通工具：孕婦長距離旅行，應選擇飛機、火車、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機時要系上安全帶，乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的'座位，這樣便于經(jīng)常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車。
嚴防疾�。涸袐D患有感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產(chǎn)的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。要防止疾病，旅途中講究飲食衛(wèi)生也相當重要，應做到飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。
禁止到傳染病區(qū)旅行：傳染病流行區(qū)域往往有無數(shù)細菌和病毒通過空氣、食物和水傳播，孕婦感染上病毒后，即使沒有流產(chǎn)，也有可能使腹中胎兒發(fā)育不良或?qū)е禄巍Ｒ虼�，孕婦禁止到傳染病區(qū)旅行。途中行走，要選擇平路。走路要慢，步伐要穩(wěn)，防止滑倒跌跤。遇到噪音、放射、煙塵等情況時，要立即避開。
孕婦夏季防止大量出汗
夏季天氣炎熱，孕婦新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱比常人多，體溫約升高0.5度。因此，夏季孕婦比一般人更怕熱，更要注意保健。
首先，要保證足夠的睡眠時間，減少活動量，防止大量出汗。
其次，要注意營養(yǎng)。要設(shè)法調(diào)節(jié)飲食，增強食欲，注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素，以增強體質(zhì)，保證胎兒健康發(fā)育。為防便秘，應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果。
孕婦不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。出汗多時應補充足量的水分和鹽分，每天可喝幾杯桔子果汁，以增強抗病能力。
另外，臥室要注意空氣流通，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼。用電風扇吹風時，宜用近似自然風的一檔，并適可而止。
孕婦夏季注意事項大全 [篇2]
１、衛(wèi)生最講究
夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié)，準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛(wèi)生，預防食物中毒。
一旦吃了不衛(wèi)生的東西，引起消化道感染的話，嚴重會導致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。
因此，準媽媽在進食瓜果蔬菜時，一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈；冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進食；絕對不吃變餿的菜，盡量不吃隔夜菜，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。
２、營養(yǎng)但清淡
夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入；多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
３、補水很重要
準媽媽的新陳代謝到了夏季，比平時有所增加，生理負荷加大，再加上氣溫較高，容易脫水，極易發(fā)生中暑，因此平時應該注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但盡量少吃冷飲，胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成準媽媽腹瀉。
對準媽媽來說，白開水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是不錯的補水食品。
４、避免糖分高
夏日氣溫升高，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發(fā)糖尿病。
大量吃水果是十分不妥的，盡管盛夏時節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過２００－２５０克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時候，可以去醫(yī)院做血糖測定，或者到產(chǎn)科進行營養(yǎng)咨詢。
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