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預(yù)防措施

肩周炎的預(yù)防措施及保護措施

時間:2021-06-24 17:44:36 預(yù)防措施 我要投稿

肩周炎的預(yù)防措施及保護措施

不同肩周炎患者臨床表現(xiàn)也不盡相同,病情有輕重之分。

① 輕型:肩部酸痛,夜間不影響睡眠,肩關(guān)節(jié)功能活動輕度受限,前屈后伸正常。

② 中型:肩部疼痛較重,可影響夜間睡眠,個別體位可引起劇烈疼痛,肩關(guān)節(jié)功能活動中度受限。

③重型:肩部疼痛嚴(yán)重,夜間影響睡眠,多個體位均可引起劇烈疼痛,活動受限,影響日常生活和工作。

頸肩綜合癥的預(yù)防措施是:

1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。

3、電腦桌上鍵盤和鼠標(biāo)的高度,應(yīng)當(dāng)稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

4、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

5、不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的`肌肉。

6、多做頸肩部活動。

頸肩綜合癥可以采取的措施是:

一、雙側(cè)手心相對手指交叉然后反轉(zhuǎn)用力向下向外推出連續(xù)5次。

二、聳肩5次,然后雙手揉肩3分鐘。

三、雙側(cè)手心相對,以最大幅度緩慢分別向兩側(cè)平行分開然后合并,并伴隨頭向一側(cè)后仰,然后向另一側(cè)后仰,連續(xù)10次。

肩周炎的預(yù)防措施及保護措施 [篇2]

(1)首先各級衛(wèi)生部門要重視這一工作,積極主動地作好宣傳,解決在思想上的忽視,要以預(yù)防為主,把它消滅在萌芽之中。

(2)從根本上發(fā)動群眾,從青年時期做起,積極主動參加體育鍛煉,持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動等,都是很好的預(yù)防鍛煉方法。

(3)防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。尤其是夏天,天氣炎熱,出汗過多。如果汗后,在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處,在肩部外露情況下,吹風(fēng)過久,很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節(jié),要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

(4)防寒。加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。

(5)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動保護措施,防寒防濕,避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。

(6)雨淋后,應(yīng)立即洗熱水澡,以達周身微微汗出為宜。

(7)在日常生活中,應(yīng)小心謹(jǐn)慎,避免外傷。如受外傷,應(yīng)立即治療。

以上介紹的就是,希望對您有所幫助。

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