黃山冬季登山注意事項
導(dǎo)語：冬季登山，你嘗試過嗎？而登山是一項既危險又鍛煉身體的運動。從醫(yī)學(xué)角度來說，登山對人的心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、視力、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。然而由于它的危險性，下面由小編為您整理出的黃山冬季登山注意事項內(nèi)容，一起來看看吧。
黃山冬季登山注意事項1
1、一定要在下午4時之前下山，不要穿牛仔褲、純棉衣褲，要必備防滑鞋釘、手電燈等。
2、要選擇短程登山路線。因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證4時以前下山。選擇當日登山路線時，日出后出發(fā)為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨下山，最好與登山經(jīng)驗豐富的高手同行。
3、裝備準備一定要徹底。冬季出行，保暖最重要！冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干。登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路，要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。此外，要走長段的雪道時，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
4、事故要事先預(yù)防。要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時，要用鞋底全力壓地面行進。沿坡度較大的坡面下山時，步幅要減小，上體要稍微彎曲。大部分事故都在下山時發(fā)生。因此，下山時，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。背包在摔倒的時候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
5、登山準備。輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。上山的時候，鞋帶要放松，下山的時候，鞋帶系緊。休息時間安排：爬1小時，休息5-10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1-2分鐘。為了維持體溫，最后多穿幾層薄的衣服，以保證活動方便。
6、山行守則。出發(fā)前一定要確認天氣預(yù)報，早出發(fā)，早下山。讓體弱者走在前面，在感到饑餓之前，勤吃零食。緊隨領(lǐng)隊，不要單獨行動。垃圾一定要帶回來扔到指定位置上，同時禁止使用火源。要合理活動，不要太過激動，不要損壞樹木等大自然。
7、山行禮節(jié)。擺脫日常，去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的時候，注意不要防礙他人，不要做不文明的事情，一路要關(guān)照他人。
8、山行的時候，要利用登山路，如果不走登山路而不注意踩到松石使石頭滑落的話，后面的人可能會發(fā)生危險，因此，最好利用已有的登山路，一排行進。此外，不要大聲喧嘩，保持安靜，不要防礙別人。要關(guān)照他人，保護公共設(shè)施，防止破壞自然環(huán)境。
9、不要堵塞登山路。山行的時候，可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶。甚至有些人擋在路口吃飯。我們在登山的時候，要避免別人因為我們受到影響，要保證登山路暢通無阻，要在登山路以外的地區(qū)重整裝備或休息。
10、我先讓行。經(jīng)過登山路的狹窄處的時候，要讓可能會踩到落石的下山人先行是一種慣例。但是，一般情況下人數(shù)多的隊伍與人數(shù)少的隊伍相會時，讓大隊伍先行為原則。
11、打招呼。在登山路上見到登山客而互相讓路的時候，最好打招呼問候。一般說“你好”、“一路順風(fēng)”、“加油”等，大隊伍移動的時候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或點頭的方式代替即可。但是，對氣喘吁吁上山的登山客，則不要打招呼。
12、不要超越領(lǐng)隊。山行的時候，有的人喜歡走在領(lǐng)隊的前面。這樣不好。即使放慢自己的'速度，也不要離開隊伍。如果等不及休息自己先走的話，領(lǐng)隊就會擔心。選擇休息的時候，一般都會選擇景觀非常好的地方，因此，要安下心來，等候登山速度較慢的一行伙伴一同出發(fā)。
13、登山要領(lǐng)。登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。
�。�1）速度、步幅：以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
�。�2）調(diào)節(jié)速度：在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。
�。�3）調(diào)節(jié)步伐：登山開始后，30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時，調(diào)控失敗的話，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。
（4）調(diào)節(jié)體溫：山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達1米時，體溫就會減低1度。不僅是冬季，夏季也要準備防寒服。
�。�5）上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大），腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。
（6）下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山！
黃山冬季登山注意事項2
⑴ 上山輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
⑵ 黃山氣候變化很大，時睛時雨，反復(fù)無常。登山時要帶雨衣，下雨風(fēng)大，不宜打傘。
�、� 雷雨時不要攀登高峰，特別不要攀登天都、蓮花二峰，不要用手扶鐵鏈，亦不宜在樹下避雨，以防雷擊。
⑷ 山上夜晚和清晨氣溫較低，上山可帶絨線衫。
�、� 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。
�、� 山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速。為安全計，一定要做到“走路不看景，看景不走路”。邊走邊看比較危險。
�、� 游山時應(yīng)結(jié)伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險。
�、� 登山時身略前俯，可走“Z”形。這樣既省力，又輕松。
�、� 上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。
�、� 黃山雖雨天較多，但陰雨連綿的天氣很少。早雨午晴，午雨晚晴，或夜雨晨晴，都是常事。若遇到這種情況，游者不必敗興，雨后觀景風(fēng)光更加綺麗，云海、彩虹、瀑布、晚霞等，尤為壯觀，覽之可盡飽眼福。
�、� 黃山下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快。下雨前夕，不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。
�、� 在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度后就不要移動，特別注意不要后退，以防不測。
⒀ 夏天游覽松谷庵的翡翠池、五龍?zhí)都皷|海翡翠谷的彩池群時，千萬不要下水游泳，因為雖值夏日，但泉水很涼，以防險情發(fā)生。
�、� 黃山風(fēng)景區(qū)內(nèi)竹林、奇花、異草、藥材、茶葉很多，這些都有是國家和人民的財富，旅游者在游覽時可盡情觀賞，但不可采摘和挖掘。
�、� 黃山是禁獵區(qū)，飛禽走獸嚴禁獵取。旅游者應(yīng)自覺遵守。
⒃ 黃山建筑物、古跡很多，不得在任何建筑物、古跡、巖石、竹木上題字刻畫。
⒄ 為防止火災(zāi)，黃山風(fēng)景區(qū)沿途均實行定點抽煙。在吸煙時應(yīng)自覺將煙頭、火柴桿熄滅，不可隨意亂丟。
�、� 為了保護黃山風(fēng)景區(qū)的清潔衛(wèi)生，不可隨地亂扔垃圾、廢物，沿途皆有垃圾池。
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