水上運動安全注意事項

　　運動是我們每天都在進行的事情，下面是小編整理的水上運動安全注意事項，希望對大家有幫助！

　　一、要有一個好的身體狀態(tài)

　　戶外游泳存在著一定的風(fēng)險，所以對身體的健康狀況也有一定的要求�；加行呐K病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等癥狀的人不宜參加戶外游泳。身體疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后也不宜參加戶外游泳。

　　二、遵守規(guī)則不爭強好勝

　　參加戶外游泳的驢友必須對自己的能力作出正確的評估，從事戶外游泳決不能逞強好勝，必須量力而為。泳技較差者千萬不要到深水處或離岸太遠，否則極有可能付出慘痛的代價。

　　每一個在戶外游泳的人，都必須牢記：決不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區(qū)域內(nèi)游泳。更不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳。游泳時遇大雷雨或地震時應(yīng)立即上岸。下水前必須對游泳的水域的水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況了如指掌。在不明地形或水淺處均不要跳水、更不可貿(mào)然潛入深水區(qū)。

　　三、做好熱身運動

　　從事戶外游泳活動，在下水前必須做好熱身運動，使肢體放松。游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣， 做到有節(jié)奏，不易多說話，以防嗆水。養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷。不可單人入水游泳，結(jié)伴游泳是重要的安全措施。水性較差的人游泳必須穿著救生衣。在水中不可嬉戲打鬧，更不要拿呼救的動作開玩笑。上岸后應(yīng)立即擦干身體，保持體溫。

　　四、身體狀態(tài)不佳選擇仰泳

　　每年夏季各地都有關(guān)于戶外游泳溺水事故的報道，而這些溺水者大都是因為人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；還有部分是因為水性較差而誤入深水區(qū)導(dǎo)致溺水；也有運動過度引起體力不支或呼吸配合失調(diào)造成生理缺氧，如抽筋等。經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可。

　　五、遇到漩渦如何處理

　　從事戶外游泳不要去水溫差異大，水溫過低水域。在江河中游泳一旦遇到旋渦，應(yīng)以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬不能采取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被旋渦吸入水下。萬一被卷入水下，也應(yīng)在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時頑強的求生欲望就是你獲救的最后希望了。

　　※最后一定要牢牢記�。≡谒�中遇險切不可手腳亂蹬拼命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡，加速身體下沉。正確方法是：首先要保持鎮(zhèn)靜，看清方向，呼吸協(xié)調(diào)，保持體內(nèi)最大肺活量，等待救援或自救。

　　拓展：水上運動有哪些

　　1.游泳

　　奧運會游泳比賽分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳與混合泳）共6大項32個小項。

　　2.跳水

　　1904年成為奧運會比賽項目。根據(jù)起跳動作的方向和結(jié)構(gòu)，可分為向前、向后、向內(nèi)、反身、轉(zhuǎn)體5組。每組均有規(guī)定動作和自選動作，每個動作又有不同的難度系數(shù)。根據(jù)跳水空中姿勢，可以分為A（直體）、B（屈體）、C（抱膝）、D（翻騰兼轉(zhuǎn)體）4種。有跳臺跳水和跳板跳水之分。

　　3.水球

　　水球比賽是在兩隊之間進行，每隊7人。在比賽過程中，隊員門不得觸池壁或池底，要一直游動或踩水。比賽分為四節(jié)，每節(jié)實際比賽時間7分鐘，每節(jié)比賽之間休息2分鐘。然而，由于比賽中經(jīng)常出現(xiàn)違例或犯規(guī)，比賽常常中斷。通常一場比賽要持續(xù)65到70分鐘。

　　4.帆船

　　帆船是水上運動項目之一。帆船比賽是運動員駕駛帆船在規(guī)定的場地內(nèi)比賽速度的一項運動。 帆船運動中，運動員依靠自然風(fēng)力作用于船帆上，駕駛船只前進，是一項集競技、娛樂、觀賞、探險于一體的體育運動項目。它具有較高的觀賞性，備受人們喜愛。 現(xiàn)代帆船運動已經(jīng)成為世界沿海國家和地區(qū)最為普及而喜聞樂見的體育活動之一，也是各國人民進行體育文化交流的重要內(nèi)容。

　　5.花樣游泳

　　奧運會上，花樣游泳只設(shè)雙人項目和集體項目兩枚金牌。參賽名額是：來自8個代表團的8支隊伍參加集體項目，每隊8名運動員上場比賽；來自24個代表團的24對運動員參加雙人項目。

　　雙人和集體項目都可以在自由自選比賽中選擇自己的音樂和動作。通常這套節(jié)目的動作有創(chuàng)造性并且要可被鑒別，還包含高難度的動作。一套這樣的組合應(yīng)包含有情緒和速度的變化，以及創(chuàng)新的動作復(fù)雜的`組合和組合變化，還有壯觀動作。自由自選的比賽時間：雙人項目4分鐘，集體項目5分鐘。

　　花樣游泳是一項具有藝術(shù)性的優(yōu)雅的體育運動，同時需要力量和技巧，需要運動員通過多年不斷的訓(xùn)練來掌握。選手必須在水中做出許多托舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲動作，而所有這些動作都不能借助于池底的地面。選手的許多動作是在不呼吸的情況下、在水中完成的，如倒立。整個比賽過程中，無論多么緊張，運動員們還都要努力保持輕松的樣子。裁判員會根據(jù)動作的難度和質(zhì)量以及藝術(shù)表現(xiàn)力來打分。

【水上運動安全注意事項】相關(guān)文章：

水上運動注意事項08-01

水上運動活動注意事項02-23

施工的安全注意事項06-23

施工安全注意事項06-23

施工安全的注意事項06-23

運動安全注意事項10-20

出游的安全注意事項06-25

游泳安全的注意事項07-25

車輛安全注意事項06-20