青海旅游要帶什么以及相關(guān)注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：青海，位于中國西部，雄踞世界屋脊青藏高原的東北部。是中國青藏高原上的重要省份之一，簡(jiǎn)稱青，省會(huì)為西寧。下面小編將為大家分享青海旅游要帶什么以及相關(guān)注意事項(xiàng)。希望對(duì)大家有所幫助。
青海旅游注意事項(xiàng)
1.青海大部分干燥，為增強(qiáng)抵抗力應(yīng)加強(qiáng)蔬菜水果攝入，切忌無節(jié)制地食用羊肉，一旦上火，將影響體力和健康水平。由于當(dāng)?shù)厥卟怂霎a(chǎn)不多，建議攜帶合成維生素，特別是維生素C。
2.青海藏區(qū)青梨酒頗為醉人，飲酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二為宜。
3.藏區(qū)的酥油茶之類食品不太適合內(nèi)地人腸胃，不能多吃。當(dāng)?shù)赜写偷乃钟筒杩胀氡刂匦绿頋M的習(xí)俗，故建議始終保持碗內(nèi)酥油茶三分之二滿，如此既不傷害藏民感情又保護(hù)自己，建議攜帶黃蓮素之類止瀉藥。
4.清真寺在禮拜時(shí)間一般不歡迎非穆斯林參觀，但穆斯林的禮拜確實(shí)是值得一看的，應(yīng)當(dāng)征得同意后才可參觀拍照，最好的辦法是找一個(gè)穆斯林帶你進(jìn)入，然后由他安排你在一旁觀看。
5.藏區(qū)的葬禮不歡迎觀看，如果拍照或攝影更是會(huì)惹來麻煩，因此必須得到家屬許可后才能觀看，但是盡量不要拍照。
6.如住宿藏民帳篷一定注意防潮，在床鋪與地面間應(yīng)當(dāng)有隔潮層，如無專業(yè)防潮墊可以塑料布等代替。
7.如在穆斯林家庭住宿，不經(jīng)允許不要擅自進(jìn)入廚房，穆斯林的廚房一般不歡迎非穆斯林參觀，也不要進(jìn)入主人特別是女主人的房間。宗教器物不要觸碰。在穆斯林家庭飲食要隨同清真標(biāo)準(zhǔn)。
8.塔爾寺附近有許多強(qiáng)賣藏刀的不法之徒常常聚集在寺廟門口以恐嚇方式威逼游客購買他們的刀和其他物品，遇到這些人不要表示出對(duì)其商品的任何興趣，不要駐足觀看，到街兩邊的商店里購買需要的物品。這種情況在其他一些旅游點(diǎn)也存在，因此需要特別小心。
9.在出發(fā)前往其他景點(diǎn)之前建議購買足夠的膠卷、電池、食品、藥品之類儲(chǔ)備，青海的其他城市很少有齊全的此類商品供應(yīng)，即使有也十分昂貴。
10.在一些交通不便的地區(qū)很少有公共汽車，可以考慮搭車，搭車時(shí)有時(shí)香煙比錢更解決問題，注意找比較可靠的車如軍車，郵車等。 高原旅游注意事項(xiàng) 海拔在3000米以上的地區(qū)，稱為高原地區(qū)。其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導(dǎo)致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲 不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。
一、常見的高原旅游注意事項(xiàng)：
多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。
戒煙：香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。
學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。
剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。堅(jiān)持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定片保證充足睡眠。
此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進(jìn)入高原旅游。
二、有關(guān)高原反應(yīng)的一些常識(shí)：
1．對(duì)高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。
2．應(yīng)將病患移至無風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時(shí)嚴(yán)禁大量飲水。
3．若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。
三、小帖士：
1．在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦？
高原缺氧影響通氣，人們常常會(huì)感覺呼吸比較急迫、喘氣厲害，睡不踏實(shí)，這種情況比較正常。建議在高原區(qū)晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。
2．剛上高原就吸氧好嗎？
首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因?yàn)檫@樣會(huì)影響人體對(duì)高原海拔以及氣候條件適應(yīng)性的及時(shí)建立，當(dāng)然這適用于高原反應(yīng)比較小的一類人。如果高原反應(yīng)比 較嚴(yán)重且身體虛弱，則建議及時(shí)吸氧，尤其是在夜間，因?yàn)檫@樣有助于減輕人們的高原反應(yīng)癥狀，獲得良好的休息，保持體力。
3．高原皮膚如何何養(yǎng)？
建議一定要在高原地區(qū)使用防曬指數(shù)較高的護(hù)膚產(chǎn)品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應(yīng)涂抹充分，因?yàn)檫@些部位的皮膚比較細(xì)嫩，更易曬傷、脫皮。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長(zhǎng)豆豆。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要 洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的'衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
4．高原上戴隱形眼鏡行不行？
戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區(qū)有較大風(fēng)沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關(guān)系不大。
5．初到高原感覺發(fā)燒、耳背，正常嗎？
因?yàn)槿藗冊(cè)诟咴难獕褐递^之在平原地區(qū)時(shí)會(huì)有所升高，所以身體感覺發(fā)熱是正常的，一般在高原的體溫會(huì)比平時(shí)正常體溫高0．5℃至1℃，但如果在發(fā)熱的
同時(shí)還伴有身體的其他不適，就應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查，如是由感冒引起的發(fā)燒，患者應(yīng)迅速撤離至海拔較低的地方進(jìn)行治療。在高原地區(qū)出現(xiàn)耳背現(xiàn)象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。
6．在高原上可以喝酒嗎？
建議在高原地區(qū)不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因?yàn)轱嬀茣?huì)加重人們心臟和血管的負(fù)荷，而且常常會(huì)加重高原反應(yīng)，甚至誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病的發(fā)作。
四、其他健康事項(xiàng)
1、注意保暖，．在出行時(shí)宜穿寬松、保暖的衣服。西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
2、高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明， 輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。
3、帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。
4、建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。 建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
5、小心中暑。高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝 水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低�；颊咔� 醒時(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
出現(xiàn)低血糖怎么辦？
1．無論是乘車還是游覽觀光，口袋里要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時(shí)吃早餐，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌、饑餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會(huì)恢復(fù)正常。
2．如果有條件，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進(jìn)中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復(fù)正常，只是在時(shí)間上稍微慢一點(diǎn)。
3．如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地，應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。假如采取上述各種措施均無法使低血糖癥狀消失，應(yīng)考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷治療。
腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦 ？
初到高原，人們也許會(huì)由于海拔高、行程過于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時(shí)不要驚慌，以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度：
1．要妥善安排旅游的時(shí)間和路線，不要趕得太緊，游完一個(gè)景點(diǎn)后要休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合。
2．途中要注意體位的變化，站立和行走一段時(shí)間后，要坐一會(huì)或平躺一會(huì)，并把兩腿蹺起來。長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí)，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。
3．外出旅游需要長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。
4．每天旅游完以后，用熱水燙腳，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流。
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