心血管疾病的預(yù)防措施

　　心血管疾病堪稱是人類的頭號殺手，對于殺手的來犯既要沉著冷靜，又不能耽誤時間。采取緊急措施是有其必要性的。注意一些防御措施，當(dāng)緊急情況來臨時可以臨危不懼。下面為大家介紹心血管疾病的預(yù)防措施，歡迎閱覽!

　　心血管疾病的預(yù)防措施

　　樹立急救觀念：

　　具備初步的現(xiàn)場急救常識，起碼知道立即撥打120等急救電話，時間就是生命，分秒必爭，不可延誤。

　　拒絕心血管厭惡的不良習(xí)慣：　徹底戒煙，少量飲酒，飲食定時定量，不可暴飲暴食。有人不看醫(yī)生，只靠道聽途說，什么藥都敢自己用，結(jié)果險些喪命。要知道，心血管藥是最不能自作主張使用的藥物。

　　定期查體或復(fù)查：

　　及時發(fā)現(xiàn)某些隱患及某些疾病的預(yù)兆。

　　做心臟喜歡的事：

　　保持心情愉悅，勞逸結(jié)合，充足睡眠，堅持運動，控制體重。

　　保持血管年輕化：動脈血管老化就會變硬變窄，甚至閉塞不通，心腦就會缺血乏氧，就容易發(fā)生心腦梗死甚至猝死。預(yù)防方法是及早治療高血壓、高脂血癥、糖尿病，去掉促使動脈硬化的因素。

　　建立個人健康檔案：

　　把自己的門診及住院病歷、體檢表、檢查單、化驗單，以及用藥情況等，按時間順序進行整理，裝訂在冊，以備急診時供醫(yī)生參考。

　　制訂應(yīng)急預(yù)警方案：

　　起碼為自己建立一張“健康卡片”隨身攜帶，特別是老人、孩子和某些疾病的高危人群，把自己的姓名、性別、年齡、血型、血壓、慢性病、可能發(fā)生的危險突發(fā)事件、日常就診醫(yī)院等都記錄在上面，并向家人和周圍人交代清楚，以備應(yīng)急時爭取更多時間。

　　吃心血管喜歡的飲食：

　　心血管最怕油膩的高脂、高膽固醇飲食;喜歡蛋白、維生素、礦物質(zhì)及纖維素豐富的粗茶淡飯，多吃蔬菜、水果、粗糧、糙米，多吃豆制品和魚類，多吃含不飽和脂肪酸的食物，多吃降脂食品如洋蔥、大蒜、香菇、海帶、紫菜、黑木耳、玉米、燕麥片等。

　　【科學(xué)生活】

　　1.加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。

　　2.戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

　　3. 避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。盡量少服用干擾脂代謝的藥物如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。

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