夏天出游注意事項(xiàng)
夏天是一個(gè)外出旅游的好季節(jié)，下面就是小編為您收集整理的夏天出游注意事項(xiàng)的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺(jué)得不錯(cuò)的話可以分享給更多小伙伴哦！
夏天出游注意事項(xiàng)
一、衣
外出旅游穿著上首先要“舒服”。衣著要寬松，應(yīng)選棉麻等質(zhì)地疏松，透氣的衣服。色彩應(yīng)選明快的淺色。切忌穿著牛仔褲，因?yàn)榕Ｗ醒澾^(guò)于厚重，與身體摩擦明顯，潮濕后重量成倍增加，且難以晾干。
鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。
外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘，因?yàn)橄�、秋季�?yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
應(yīng)謹(jǐn)防出行穿衣服越少越?jīng)鏊�。其�?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的.輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。
二、食
夏季，天氣炎熱，人體代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素消耗增加。因此，必須科學(xué)飲食，預(yù)防疾病。
應(yīng)注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無(wú)機(jī)鹽等�？梢蕴峁┻@些營(yíng)養(yǎng)素的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開(kāi)水等。如果大量出汗，還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分，比如適當(dāng)喝些淡鹽水。
夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，清熱解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，可謂一舉兩得。
要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過(guò)期變質(zhì)食物；生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃水產(chǎn)品和海產(chǎn)品；冰箱內(nèi)冷藏食品要生熟分開(kāi)，進(jìn)食前應(yīng)重新燒熟燒透，防止微生物滋長(zhǎng)和傳播。
許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，所以應(yīng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。
三、住
睡眠要充足，確保休息八小時(shí)左右。
在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路多還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán)。
住進(jìn)房間后，要立即打開(kāi)窗戶，使室內(nèi)空氣得到對(duì)流，保持室內(nèi)空氣潔凈清新。睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，第二天渾身無(wú)力。
旅游途中，在旅店、賓館住宿時(shí)，首先應(yīng)檢查房間的衛(wèi)生條件，最重要的是被單、床單和枕巾是不是剛洗過(guò)的，牙刷、牙膏、肥皂等一次性物品是否未經(jīng)拆封的，若發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，則應(yīng)叫服務(wù)員更換。
貴重物品和現(xiàn)金不可放在行李包內(nèi)，應(yīng)貼身妥善攜帶，時(shí)刻留心保管，離開(kāi)房間時(shí)關(guān)好房門。住宿期間旅客如有貴重物品而又?jǐn)y帶不便，可交到服務(wù)臺(tái)辦理保管手續(xù)。
退房離店前，要冷靜細(xì)心檢查自己所帶的用具、物品是否已經(jīng)收起，防止遺漏。
四、行
夏季在青山綠水間旅游要學(xué)會(huì)走路。掌握“走路經(jīng)”者玩得輕松、愉快又安全；反之則勞累、緊張，甚至受傷。要走不要跳，三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)，容易勞累或受傷。早上出游時(shí)涼爽可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。
選擇自駕游的游客，每天出發(fā)前，要對(duì)車輛進(jìn)行一次全面的檢查，確認(rèn)一切正常才可以轉(zhuǎn)入正常行駛。
長(zhǎng)途駕駛，首先應(yīng)該避免疲勞駕駛。疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。有副駕駛的，每2小時(shí)輪換一次為佳，如果感到倦困之時(shí)，應(yīng)該停車小歇片刻，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)趕路。夜間一定要限速行駛。
在高速公路上，一定要注意車速不要過(guò)快。走山路也要特別小心。過(guò)于頻繁的剎車、過(guò)分使用離合器、擋位不合適等都容易造成車輛故障，增大事故的可能性。
旅游過(guò)程中要特別注意的事項(xiàng)
1.穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨�、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。
2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽(yáng)傘。
3.中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。
4.多喝鹽開(kāi)水：夏季高漫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。
5.帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。
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