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高溫預(yù)防措施
1、白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
2、不宜在陽(yáng)臺(tái)、樹(shù)下或露天睡覺(jué)，適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。
3、室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng)，到陰涼處休息。
4、渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。
5 、空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃。空調(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著身體某一部位吹。定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣。
6 、避免皮膚被蚊蟲(chóng)咬傷、開(kāi)水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細(xì)菌繁殖加惴而造成的感染。
7 、注意飲食衛(wèi)生。要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開(kāi)水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。
8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。
9、要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過(guò)飽過(guò)膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會(huì)。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥，一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
炎炎夏日高溫防暑五大措施
1 中暑的原因
人體通過(guò)體內(nèi)代謝產(chǎn)熱并通過(guò)皮膚散熱來(lái)維持正常體溫，如果外界溫度高，特別空氣濕度也高，皮膚的散熱功能就會(huì)減弱，進(jìn)而導(dǎo)致熱量積蓄在體內(nèi)無(wú)法散出，從而發(fā)生中暑。
2 中暑的類(lèi)型
中暑分為不同等級(jí)，包括“先兆中暑”、“輕癥中暑”和“重癥中暑”。先兆中暑的體征反應(yīng)是頭昏腦熱、惡心嘔吐、胃腸不舒服，體溫或正常或稍微升高一點(diǎn)；輕癥中暑的體征反應(yīng)是體溫升高，會(huì)達(dá)到38℃以上，伴隨休克前期的一些表現(xiàn)；重癥中暑最明顯的反應(yīng)則是人體會(huì)出現(xiàn)痙攣、抽搐、意識(shí)喪失，甚至?xí)菘耍擃?lèi)中暑又被稱為“熱射病”。
3 中暑的高危人群
嬰幼兒及兒童，易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分；大于65歲的老年人，他們身體機(jī)能可能無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來(lái)的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩；工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的人，有可能大量出汗而脫水中暑，這些人更易受到高溫的影響。高溫天氣里，對(duì)于這些高危人群，應(yīng)密切關(guān)注他們是否有中暑跡象，確�；颊呒皶r(shí)送醫(yī)治療。
4 如何預(yù)防中暑
第一，高溫天氣盡量減少室外的停留時(shí)間，外出時(shí)走陰涼處，打遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)最好不要出門(mén)。第二，室內(nèi)注意通風(fēng)降溫，空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，以免降低人的耐熱性，出門(mén)時(shí)難以適應(yīng)。第三，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。一般半小時(shí)喝一次水，每次200~300毫升，一升水里可加半匙鹽。第四，身體發(fā)熱發(fā)燙時(shí)，可用藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭，蒸發(fā)散熱。第五，炎熱難擋時(shí)可用涼水沖手腕，每隔幾小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖5秒，有助降低血液溫度。
5 中暑急救措施
因?yàn)椴皇侵挥袘敉獗⿻癫艜?huì)中暑，通風(fēng)差、溫度高的室內(nèi)小環(huán)境也可能引起中暑。所以，當(dāng)出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚等現(xiàn)象時(shí)，就要警惕。如果發(fā)生昏迷，應(yīng)立即將患者抬放至通風(fēng)陰涼處，解開(kāi)衣扣、腰帶，用冷毛巾敷在腋下、頭頸、腹股溝處，或者澆涼水以降低昏迷者的體溫，并適當(dāng)補(bǔ)充水分。緊急處理后體溫仍持續(xù)上升，則可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。高燒40℃左右持續(xù)不下時(shí)，說(shuō)明病情已非常危險(xiǎn)，需要馬上送到醫(yī)院救治。
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