運(yùn)動(dòng)保溫注意事項(xiàng)
不論在運(yùn)動(dòng)中，還是在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，都要穿著適當(dāng)?shù)姆b，注意保溫。下面是運(yùn)動(dòng)保溫注意事項(xiàng)，歡迎閱讀了解。
帶上溫水
在冬季運(yùn)動(dòng)也需要進(jìn)行補(bǔ)水，因?yàn)槎镜奶鞖飧稍�，雖然運(yùn)動(dòng)中流失的汗液可能不多，但是還是要帶上水，建議拿保溫水壺帶些溫水去；
多穿些衣服進(jìn)行調(diào)節(jié)
在冬季跑步的時(shí)候一定會(huì)使身體發(fā)熱，可以穿多幾件衣服，當(dāng)跑熱的時(shí)候適當(dāng)?shù)孛撊ヒ恍�，等運(yùn)動(dòng)完休息一會(huì)再及時(shí)穿上保暖；
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
冬天運(yùn)動(dòng)在開(kāi)始的時(shí)候不要太過(guò)著急，先做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉慢慢熱起來(lái)；
不要穿全棉
冬天運(yùn)動(dòng)的服裝最好不要穿全棉的，因?yàn)槿薜囊路渑藕构δ懿睿绻诙齑┲節(jié)竦囊路菀字鴽�，所以�?yīng)該選擇排汗性好的衣服；
手套保溫
冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)保溫也要注意，特別是手部、耳朵等裸露部位。如果滑雪的.話要帶上手套、圍巾等保暖。感覺(jué)手、耳朵、頭部冷就應(yīng)回到室內(nèi)；
穿單層襪子
有些人在冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，怕冷、為了保暖，會(huì)穿上兩雙襪子，試試上這樣做會(huì)使腳容易磨出水泡，在冬季運(yùn)動(dòng)，可以選擇穿薄的同時(shí)能保暖的襪子。
幾個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
由于秋天氣溫比較低，早晚溫差較大，如果不加注意，可能會(huì)引起身體的不適，運(yùn)動(dòng)健身更加要注意。
中速小步跑
因?yàn)樵诙鞈敉獾穆访鏁?huì)有積雪或者是薄冰，為了防止在跑步運(yùn)動(dòng)中摔倒受傷，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是以中速進(jìn)行小步跑；
選擇安全地方進(jìn)行
因?yàn)槎祆F氣大，能見(jiàn)度低，所以選擇運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地要在安全的地方，不要去交通流量繁忙的地段。可以在公園里、社區(qū)里運(yùn)動(dòng)；如果冬天的溫度實(shí)在很低，那么可以在一些大商場(chǎng)中散步；
注意眼睛保護(hù)
冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，走在積雪的地方時(shí)，最好將墨鏡戴上，這樣是為了防止雪盲癥；
步伐穩(wěn)健
冬季運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)保持步伐穩(wěn)健，這需要有一雙鞋底耐磨性好的鞋子，這樣無(wú)論是跑步還是登山，走起來(lái)跑起來(lái)都很穩(wěn)健。
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