運(yùn)動(dòng)會(huì)之前注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)會(huì)之前應(yīng)該注意什么你知道嗎？以下是小編整理的運(yùn)動(dòng)會(huì)之前注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀！
賽前訓(xùn)練：
盡早的制定好訓(xùn)練計(jì)劃并嚴(yán)格的`執(zhí)行，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練強(qiáng)度從低逐漸加大，在參加比賽前半個(gè)月至1個(gè)月左右，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)加大到一個(gè)穩(wěn)定且相對(duì)自身稍高一點(diǎn)，然后逐漸適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度，堅(jiān)持到賽前2-3天，可將訓(xùn)練強(qiáng)度稍微降低，主要多一些熱身準(zhǔn)備類活動(dòng)。訓(xùn)練期間應(yīng)保持良好的作息，保證充足睡眠。
場(chǎng)前準(zhǔn)備：
參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員不要佩帶首飾、手表，不要帶鑰匙等其它物品，避免影響發(fā)揮，同時(shí)避免跌倒傷到自己或他人。
飲食方面：
吃飯的時(shí)候盡量少吃，也可以不吃，避免辛辣油膩等食物，可以稍微吃一點(diǎn)清淡的食物，水也要少喝，賽前半小時(shí)左右可以喝200ML葡萄糖水，賽前不要飲水，口渴的話可以含一口水漱口。
準(zhǔn)備活動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，使肌肉的力量、彈性和靈活性提高，同時(shí)使關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能提高，使韌帶的彈性增加，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而可以防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)氣溫低時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。
等待要參加的項(xiàng)目開始：
其他項(xiàng)目進(jìn)行的時(shí)候，要與比賽場(chǎng)地保持距離，尤其是鉛球標(biāo)槍等項(xiàng)目，不要影響其他比賽項(xiàng)目的進(jìn)行，避免影響其他運(yùn)動(dòng)員成績(jī)和人身安全。
注意事項(xiàng)
參加運(yùn)動(dòng)會(huì)首要保證自身的人身安全，避免受傷。
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