精神狀態(tài)不好的解決方法
導(dǎo)讀：精神狀態(tài)不好怎么辦？人的精神狀態(tài)是呈自然分布的現(xiàn)象，也就是說(shuō)，與你的環(huán)境，睡眠，工作，情緒等有著直接的關(guān)系。那么，精神狀態(tài)不好怎么辦呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
精神狀態(tài)不好怎么辦
平時(shí)休息不好或者工作生活壓力大的時(shí)候都會(huì)讓人覺(jué)得精神不好，現(xiàn)在快捷的生活節(jié)奏讓很多人總是抱怨沒(méi)有精神，無(wú)精打采。很多人都在問(wèn)精神狀態(tài)不好怎么辦？其實(shí)飽滿的精神來(lái)自于每天好的習(xí)慣的養(yǎng)成。下面小編就給你講講如何才能養(yǎng)生這些好習(xí)慣來(lái)維持每天的飽滿精神。
1、起床后適當(dāng)鍛煉鍛煉，這樣不但可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、打電話的時(shí)候一定要站起來(lái)，這樣可以舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。
3、按時(shí)早餐可以保持良好的精神和全身心的工作投入熱情。
4、加餐，如果你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡或喝茶。午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!
6、張馳結(jié)合。工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
7、多喝水，清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。
精神狀態(tài)不好怎么調(diào)節(jié)
1、看環(huán)境。你所處的環(huán)境如果有壓抑，或者是不痛苦，悲傷等，則會(huì)導(dǎo)致你精神狀態(tài)不好。建議你換一個(gè)環(huán)境，改善環(huán)境，就會(huì)變換一種心情。
2、看壓力。你的工作壓力大，或者是精神壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神不好的狀態(tài)，在這里，建議你可以尋找一些釋放壓力的方法，例如，運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)。
3、看情緒。情緒導(dǎo)致精神不好，是非常關(guān)鍵的。例如，你的`情緒處在抑郁，或者是郁悶或者是悲傷中，就會(huì)導(dǎo)致精神不好，建議你陽(yáng)光快樂(lè)積極向上。
4、看睡眠。人的睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神狀態(tài)不好。所以，要保持一個(gè)好的精神狀態(tài)，就要促進(jìn)你的睡眠的質(zhì)量。
5、哭泣一下。如果你的精神狀態(tài)真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。
6、運(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的，這樣，就在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后，再達(dá)到一個(gè)好的效果，則會(huì)促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康，精神好。
7、傾訴一下。當(dāng)然了，如果你能有一個(gè)可以傾聽你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽，人把這些說(shuō)出來(lái)，會(huì)精神狀態(tài)好很多。
精神狀態(tài)不好吃什么
疲勞后多吃堿性食物。疲勞時(shí)，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。
多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來(lái)平靜心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤(rùn)喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤(rùn)肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺(jué)前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。日常生活中還應(yīng)多飲白開水，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。
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