瑜伽課注意事項
導(dǎo)語：我們在上瑜伽課時有什么注意的地方呢？以下是小編為大家分享的瑜伽課注意事項，歡迎借鑒！
在課前：
1、一定要空腹，要把進(jìn)餐時間盡量安排到上課的兩個小時前。保證空腹習(xí)練。
2、對于服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練習(xí)。但不要太松垮，稍貼身的衣物能夠讓教練及時的發(fā)現(xiàn)你體式上的問題。
上課時：
1、光腳。
光腳時我們的腳心可以更好的'抓住地板，提高體式的穩(wěn)定性，同時讓身體重量均勻的分布于腳掌的每個點，這對于體式的保持很重要。
2、關(guān)注呼吸。
呼吸對于瑜伽的練習(xí)非常重要，注意聽老師說的什么時候吸氣什么時候呼氣。盡量讓自己的氣息緩慢深長，并始終使用鼻呼吸。
3、習(xí)練中盡量不要停下來喝水。
好的練習(xí)是一氣呵成的，打斷練習(xí)并飲水是一種阻斷能量層流動的做法。因此不被提倡。
4、良好的心態(tài)
瑜伽不是比賽，很多初學(xué)者看到旁人能夠完成很高難的動作時會有急功近利的心態(tài)，這是非常危險的。往往造成身體受傷的主要原因就是強(qiáng)迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關(guān)注自己的身體感受，做到你感覺可以的位置就可以了。
課后：
1、不要馬上吃東西，至少要在半個小時之后。
習(xí)練后我們體內(nèi)的能量均勻的分布在全身，如馬上進(jìn)食，這些能量就會集中到胃部幫助你來消化食物，會造成胃部的不適，以及能量的消散。
2、不要馬上洗澡，同樣放在半小時之后。原因同上。
對于你來說，注意上面這些就足夠了。另外，多和教練溝通，告訴TA你的身體感受和練習(xí)體會，對于你的瑜伽練習(xí)會有很大幫助的。
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