初學(xué)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)讀：初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)，為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥,保健效果,初學(xué)者要注意以下事項(xiàng)。不要過分追求高難度的體式，因?yàn)槊總�(gè)人的身體狀況都是不一樣的。下面小編來給大家說說，初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)。

　　初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)：

　　1.不要對(duì)體式執(zhí)迷不悟 ---- 瑜伽不單單是體式的練習(xí)，如果你的體式不好，只能說明你的體式還有加強(qiáng)的空間，或是說明你身體的某些部位還需要鍛煉。但絕對(duì)不能說明你瑜伽練的不好，更不能說明你不瑜伽。

　　2.不要過分追求高難度的體式------瑜伽的體式有很多，每一個(gè)體式都有其特殊的功效性，從理療的觀點(diǎn)上看，難度越大的體式可能越容易受傷，難度小的體式反而保健性和安全性越好。

　　3.練習(xí)體式要有選擇性------每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的。包括你骨骼位置，肌肉走向，還有病理癥狀，健康狀況。在體式練習(xí)中，不要過分的勉強(qiáng)自己。比如膝蓋不好會(huì)員少作膝過分屈曲的動(dòng)作。你可以通過活動(dòng)你的腳踝和髖關(guān)節(jié)來滋養(yǎng)你的膝蓋。背部有拉傷的會(huì)員就要盡量的避免背強(qiáng)直伸展的練習(xí)

　　4.練習(xí)瑜伽拒絕“揚(yáng)長(zhǎng)避短”-------好多瑜伽愛好者，在作瑜伽時(shí)總是喜歡作自己能夠作的到、作的好的體式。而不愿意作自己相對(duì)來說作的不好的體式。比如女性會(huì)員不愿意作站立和平衡動(dòng)作。男性會(huì)員不愿作坐立的動(dòng)作。力量不好的會(huì)員不愿意作支撐的動(dòng)作。柔韌不好會(huì)員不愿意作拉伸的動(dòng)作。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的，要知道不好的.地方也是你身體素質(zhì)的真實(shí)狀況。這些不好的地方也恰恰是你應(yīng)該去鍛煉的地方。這樣你的身體才會(huì)有更好的鍛煉。使你更加的健康。

　　5。不要輕易換你瑜伽體式的練習(xí)套路，好多初學(xué)瑜伽的人總希望老師多教點(diǎn)動(dòng)作。急于求成的想看到更多的體式。要知道每個(gè)瑜伽體式都會(huì)有不同階段。每個(gè)瑜伽體式都有值得你去思考的地方。如果一個(gè)動(dòng)作你練習(xí)的時(shí)間太短。首先體式的功效性可能還沒有完全的體現(xiàn)。其次你會(huì)很有可能放棄了你對(duì)瑜伽的思考。

　　初學(xué)者第一次購(gòu)買瑜伽墊的須知事項(xiàng)：無異味、要平整、不打滑、不易破裂、彈性好。

　　1、聞一下。在購(gòu)買的時(shí)候要求拆開新的瑜伽墊，聞一下是否有異味，異味太重或者久久不散的都不可取，因此建議初學(xué)者最好到實(shí)體店去選購(gòu)瑜伽墊。

　　2、要平整。將瑜伽墊鋪在地上，要平整，如果不平整的話會(huì)阻礙瑜伽動(dòng)作的輕松完成。

　　3、不打滑。買墊子的時(shí)候，一定要在地上試一下墊子，輕輕推開墊子，必須有一種干澀的感覺，這樣才不容易打滑，抓地性強(qiáng)。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過多的話會(huì)有濕滑感，不利于練習(xí)安全。

　　4、不易破裂。在購(gòu)買瑜伽墊之前，隨身帶著一塊橡皮擦，用它來擦一下瑜伽墊，看看材質(zhì)是否容易破裂，因?yàn)楹玫蔫べ�墊必須是具有一定抗壓能力，不容易被撕裂的。

　　5、彈性好。買的時(shí)候用大拇指和食指捏一下瑜伽墊，耐壓性好才能更好地保護(hù)人體。如果是初學(xué)瑜伽的人，建議買6-8mm厚的瑜伽墊，但也不需要太厚，避免平衡力不好容易扭傷。