老人出國(guó)旅游注意事項(xiàng)
給單調(diào)的退休生活增添一抹色彩.但是老年人的身體素質(zhì)能不能撐過，大家不妨來看看小編推送的老人出國(guó)旅游注意事項(xiàng)，希望給大家?guī)韼椭?/p>
NO.1注意保健
老人長(zhǎng)途旅行，因生活不規(guī)律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會(huì)給老人身體帶來不利，因此，老年人在旅行時(shí)應(yīng)特別注意保健。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。
NO.2旅行前應(yīng)體檢
建議老年人旅行前應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意。根據(jù)自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，建議結(jié)伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛(wèi)生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。
NO.3擇信譽(yù)佳的`旅行社
老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽(yù)佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團(tuán)旅游，也可老年人結(jié)伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個(gè)老人單獨(dú)旅游，這樣，發(fā)生意外不利于互救，也不太安全。
NO.4臨行前要體檢
老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。出游前應(yīng)做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧。
NO.5注意睡眠姿式
以“臥如弓”為佳，尤以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
NO.6攜帶常用藥物
除攜帶平時(shí)服用的藥物外，如降壓藥、擴(kuò)血管藥及催眠藥，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥。外出時(shí)除攜帶常備藥品外，還要帶上平時(shí)吃的藥(包括保健藥)，并需按時(shí)按量服用。
NO.7防止受涼感冒
春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測(cè)風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風(fēng)而立，避免受涼。睡前要用熱水洗腳，睡時(shí)適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
NO.8飲食要講衛(wèi)生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。
NO.9避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大，游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。老人旅游一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一天安排的活動(dòng)不宜過多，不能“疲勞游”。中午應(yīng)小歇，最好不打亂平時(shí)的作息時(shí)間。
NO.10各種情況早提防
各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時(shí)，除預(yù)防新病發(fā)生外，尤其要注意舊病動(dòng)態(tài)，要預(yù)測(cè)自己可能會(huì)出現(xiàn)的情況，并適時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃或中止旅行，及時(shí)就醫(yī)。
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