哺乳期運動注意事項

　　哺乳期運動注意事項有哪些？相信很多人都想知道吧？以下是小編為您整理的哺乳期運動注意事項相關資料，歡迎閱讀！

　　哺乳期運動注意事項

　　心態(tài)調節(jié)

　　1、首先要調整好心態(tài)，不要急于求成，產后減脂是個漫長的過程期間不會一帆風順，苦又累而且遇到平臺期是非常折磨人的，媽媽們要有思想準備，不管遇到什么困難要相信自己要相信自己的身體是公平的，多吃不動就會長肉、管住嘴邁開腿就會瘦下來，只是時間早晚而已；

　　2、不要一開始就劇烈運動，一定要循序漸進，從容易的輕松的項目開始；

　　飲食控制

　　3、飲食方面低糖少油；多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，既保證了母子營養(yǎng)所需又不會攝入過量的熱量對燃脂有好處；

　　4、各種湯可以喝，但是一定要撇油；

　　5、我的`秘方就是豆?jié){+固元膏；尤其是固元膏，我是在寶寶滿6個月的時候開始MC的，當下感覺奶水不足，想了很多辦法害怕不能堅持母乳，后來自己做固元膏吃，很有效果，媽媽們可以試試；

　　運動準備

　　6、需要提前儲存足量母乳，以便媽媽運動時寶寶的口糧；

　　7、我的感受是哺乳期運動容易出汗，所以擦汗巾是必備的；

　　8、運動過程中及時補水，并且一定是溫熱白水；

　　9、為防止溢乳，請多備幾幅墊子；

　　10、運動后過半小時再親喂；

　　11、運動之后及時洗澡。

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