夏天洗冷水澡的注意事項有哪些
桑拿天，滿身大汗的“運動健將”洗了一個冷水澡，結果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……醫(yī)生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節(jié)，千萬不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
事件是這樣：
老周今年40歲，是一家大企業(yè)的中層干部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動脈硬化、還有冠心病的征兆。按照醫(yī)生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時間，沈陽進入了一年中最悶熱的季節(jié)，老周還跟同伴們炫耀，說是跑完一身大汗，回家沖個冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現(xiàn)。
運動過后用涼水沖澡是導致老周心梗發(fā)作的直接原因。他解釋，在全身大汗的時候，突然遭遇外界的冷刺激，會導致心血管收縮、體內(nèi)供血量迅速減少。因為老周之前有過動脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內(nèi)缺血誘發(fā)心梗。
幾乎每年夏季桑拿天到來的時候，都會有市民因為洗冷水澡或者用冷水洗頭，而導致突發(fā)心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節(jié)，千萬不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗，避免猝死風險。
相信很多人看完后會覺得很疑惑：夏天炎熱，洗冷水澡不是理所當然的嗎？不是更有益健康的嗎？怎么會致死的？的確不錯，夏季洗冷水澡一定程度上是有益的，但凡事有兩面性，洗冷水澡一樣有好處與好處。
夏天洗冷水澡利和弊
1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對于常年堅持鍛煉的運動員來說，需要有一個學習適應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。
夏天洗冷水澡最佳方法
用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，摩擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰(zhàn)，應縮短淋浴時間或升高水溫。
不適宜夏天洗冷水澡的人群
高血壓病人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。
坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎病人
神經(jīng)受寒受涼后，疾病會更加劇烈。
對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當?shù)偷植话l(fā)病為止。
夏天洗冷水澡好嗎
天氣熱起來，不少人為了降溫，一天要洗幾次澡，那么夏天天天洗澡好嗎?專家認為，夏天洗澡太頻繁會導致皮膚老化，這是真的.嗎?夏天天天洗澡好嗎?下面小編為您介紹。
夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。那么夏天洗冷水澡好嗎?
對于習慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經(jīng)適應了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，因體質(zhì)不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發(fā)燒，身體不適癥狀和激烈運動后，都最好不要用涼水沖涼，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，有疾病的人會加重病情的惡化，使得器官無法負荷。
很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
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