心理健康的一些注意事項(xiàng)
小時(shí)候自信長大后心理健康
俗語有“三歲看老”的說法，英國研究者最近證明此言不虛，高血壓、抑郁癥等成年后的疾病可能與小時(shí)候的心理狀態(tài)有關(guān)。 ——
??? 英國研究人員在最新一期美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志上報(bào)告說，他們在1980年對1.1萬名10歲兒童作了問卷調(diào)查，要求孩子們回答取得良好學(xué)習(xí)成績是否完全靠運(yùn)氣、是否經(jīng)常感到努力也沒用等問題 ——
??? 英國研究者在2000年對上述被問詢的兒童進(jìn)行回訪，成功聯(lián)系到了其中的7551人。問卷結(jié)果顯示，具有內(nèi)控型心理控制源的10歲兒童在30歲時(shí)對自己的健康滿意度更高，出現(xiàn)高血壓、抑郁癥等疾病的比例低于平均水平。
??? 負(fù)責(zé)該研究的首席研究員、南安普敦大學(xué)教授凱瑟琳·蓋爾說，具有內(nèi)控型心理控制源的兒童，從小對自己影響行動(dòng)結(jié)果的能力更有信心，這類人的自尊心更強(qiáng)，會(huì)鼓勵(lì)自己養(yǎng)成健康的習(xí)慣。一些父母鼓勵(lì)子女獨(dú)立思考，幫助孩子理解行動(dòng)與結(jié)果之間的關(guān)系，他們的子女會(huì)更多地表現(xiàn)出內(nèi)控型心理控制源的特點(diǎn)。
社會(huì)競爭激烈引發(fā)過勞死、心理疾病等
?由日本律師等提供咨詢的“過勞死110”熱線今年已開通20年。最初的咨詢集中于過勞死，而后因工作引發(fā)精神疾病的患者咨詢?nèi)找嬷饾u增多。最近許多人因受上司權(quán)力騷擾而患上心理疾病。由于難以區(qū)分上司是為了督導(dǎo)工作還是變相挑剔，權(quán)力騷擾的受害取證存在困難。專家指出，職場競爭加劇導(dǎo)致員工被孤立是產(chǎn)生此類問題的原因之一。——
據(jù)共同社報(bào)道，有關(guān)報(bào)告顯示，年輕人及非正式員工等弱者成為被排擠的對象，易患心理疾病。與會(huì)者表示， “以年輕人為主的過勞自殺正在增多”、“從外包或相關(guān)公司借調(diào)的員工成為了欺負(fù)或權(quán)力騷擾的犧牲者”�！�
厚生勞動(dòng)省表示，因精神疾病申請工傷的件數(shù)從1988年的8件激增至去年的952件，首次超過了包括過勞死在內(nèi)的心腦疾病患者申請件數(shù)。
研討會(huì)公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在心理疾病導(dǎo)致自殺的原因中，“受到排擠”及“無法完成工作目標(biāo)”的排名在“勞動(dòng)時(shí)間過長”之前。
過勞死律師團(tuán)全國聯(lián)絡(luò)會(huì)議事務(wù)局長、律師玉木一成表示，“受到權(quán)力騷擾也難以申請工傷”、“多數(shù)權(quán)力騷擾被認(rèn)定為在上司督導(dǎo)的范圍內(nèi)。由于周圍的人難以批評(píng)上司，不容易獲得證言”。他認(rèn)為很多問題尚未浮出水面。
在一家公共設(shè)施運(yùn)營公司負(fù)責(zé)企畫的東京都男職員(33歲)由于受到社長的權(quán)力騷擾而患上憂郁癥，于5月底申請工傷認(rèn)定。
該男性于2006年2月受聘后，上司只有社長及科長。他一直受到諸如“徹底鍛煉”、“像奴隸一樣干活”的語言暴力。由于上司聲稱“到期無法完成企畫書就扣工資”，他曾被迫一人連續(xù)工作超過30小時(shí)。
該男性說每當(dāng)受到訓(xùn)斥就覺得“不如死了算了”。上班4個(gè)月后他身體狀況惡化，“看到社長就心跳加速，感到刀割般的胃痛和頭痛”。其后他被診斷為憂郁癥，今年3月被公司解雇。
該男性說：“曾請求鼓勵(lì)過自己的兩位同僚作證，但他們沒有答應(yīng)”。他對能否被認(rèn)定為工傷心存不安。
心理治療師：心理救援忠告
地震之后，諸多人的心理在頃刻之間遭受著地動(dòng)山搖的沖擊，心理救援也在短暫的時(shí)間內(nèi)成為被關(guān)注的熱點(diǎn)。這本《給心理治療師的禮物》特別值得大家此時(shí)關(guān)注，它是美國斯坦福大學(xué)精神病院終身教授雅羅姆寫給新一代治療師及其病人的公開信�！�
如今已70多歲的雅羅姆，是當(dāng)前美國心理治療領(lǐng)域的大師級(jí)人物，有堅(jiān)實(shí)的哲學(xué)背景，又具心理學(xué)的學(xué)養(yǎng)，著作等身，享譽(yù)國際，著有《當(dāng)尼采哭泣》、《叔本華的眼淚》、《存在主義心理治療》，《生命的意義》、《愛情劊子手》、《診療椅上的謊言》、《團(tuán)體心理治療的理論與實(shí)踐》等等，死亡、孤獨(dú)、生命的意義、焦慮、自由、存在等等概念在他的書籍中被密切關(guān)注，精神分析、夢、認(rèn)知行為治療等，也早已熟諳其道，他從自己幾十年的臨床筆記中選取了85則建議，匯集了臨床工作中行之有效的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，以人為本，關(guān)注關(guān)系，以此時(shí)此地咨詢師和治療者的問題為中心，重視專業(yè)能力與道德素養(yǎng)，娓娓道來，深入淺出，沒有什么高深的大話題，只有一條條行之有效的方法，每個(gè)建議都簡明生動(dòng)，具實(shí)操意義，總體來看，已經(jīng)十分周到�！�
此時(shí)此地，就是最好的治療契機(jī)，雅羅姆避免直接下診斷，將治療師和治療者的關(guān)系稱為“旅途伙伴”，不僅從治療者的角度去共情，也教授共情，時(shí)刻都關(guān)注著治療者的存在狀態(tài)等各種問題：此時(shí)此地的事件、此時(shí)此地的問題、此時(shí)此地治療師所應(yīng)當(dāng)有的敏感度與謹(jǐn)慎措辭……看上去可能是治療師在為咨詢者創(chuàng)造具有個(gè)性特征的治療方案，而實(shí)際上，病人可能比醫(yī)生走得更遠(yuǎn)，治療師如何才能與治療者形成并且維護(hù)良好的互動(dòng)，使醫(yī)患關(guān)系更溫暖柔和而富有治療效果……這本書里都有詳細(xì)的介紹。有人稱他為存在主義治療師，而他則曰存在主義心理治療師不存在，因?yàn)槊總�(gè)心理治療師必須接受全方位的訓(xùn)練。
與國內(nèi)的心理治療大有差別的是：雅羅姆不僅希望治療師承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，還大膽提出家訪，勇于分享人性的黑暗，同時(shí)又懂得注意職業(yè)危險(xiǎn)，珍惜治療特權(quán)，談了治療關(guān)系的重要，也談了在治療中最容易出現(xiàn)的一些問題……小小一冊書，已經(jīng)給此時(shí)此地的心理咨詢與治療工作者的提供了勇敢之外具體而微妙的智慧。
給心理治療師的禮物
心理專家點(diǎn)評(píng)博客現(xiàn)象
“今天你博了嗎？”這句看似主謂賓不通順的話，已經(jīng)成為互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代最新潮的問候語。網(wǎng)絡(luò)日志“博客”以每月上百萬的速度增長，2006年，中國的網(wǎng)民注冊的博客空間超過3300萬個(gè)。截止到2007年11月底，中國博客空間已達(dá)7282萬個(gè)，博客作者人數(shù)達(dá)4700萬，平均近每4個(gè)網(wǎng)民中就有一個(gè)博客作者。徐靜蕾更是僅用了620天，就成為世界上第一個(gè)博客點(diǎn)擊量過億的博主。縱觀種種博客，我認(rèn)為它是最能反映當(dāng)代浮世眾生心態(tài)的一幅清明上河圖�！�
自由地展現(xiàn)自我： 人天生都有表達(dá)自我，以獲取他人認(rèn)同和肯定的需求。但在現(xiàn)實(shí)中，這種需求受到社會(huì)地位、談話對象、交流途徑等方面限制，使得自我表達(dá)不夠順暢。不用等待審稿，不用忌諱字句，不用推敲觀眾胃口，不計(jì)功利，博客的“完全自由”是吸引眾多書寫者的主要原因。在博客中，人自然本真的東西可以顯山露水了�！�
因?yàn)橛辛顺浞肿杂桑┛偷谋磉_(dá)才更為真實(shí)和直截了當(dāng)，也更容易吸引閱讀者的目光。有個(gè)博客的主題是“女兒”。書寫者從女兒出生至今，一直在博客上為她寫日記，記錄其成長中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，還不間斷地給女兒錄音、照相、攝像，幾乎是一篇日記配一幅照片、圖文并茂。這反映了個(gè)人意識(shí)的解放，也說明現(xiàn)代人越來越傾向于將完整的自我剖析給大眾，愿意和別人分享自己的生活。
打造人際網(wǎng)絡(luò)：博客區(qū)別于其他網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的一大特點(diǎn)，在于它具備了鏈接功能，比其他形式的網(wǎng)絡(luò)聊天室或網(wǎng)頁更容易被檢索到，形成社會(huì)人際網(wǎng)絡(luò)的幾率也大為增加。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)受到階層性的限制，被局限在某一個(gè)交友圈里面。但網(wǎng)絡(luò)就可以打破這種界限，使交往范圍大大擴(kuò)大。企業(yè)高級(jí)經(jīng)理可能是普通大學(xué)生的忠實(shí)“讀者”，著名教授也許會(huì)向一名家庭主婦討教生活經(jīng)。隨著人際交往圈的不斷擴(kuò)大，人們也能從中尋求新的發(fā)展機(jī)會(huì)。
由于博客讀者群龐大，文章總是能被快速點(diǎn)擊并回復(fù)。而由此形成的及時(shí)反饋又有助于營造一種精神家園，使得書寫者和閱讀者形成一種紐帶，“讓我夢著你的夢，讓我痛著你的痛，讓我悲傷著你的悲傷，幸福著你的幸福！”“5·12”四川大地震后，通過博客，網(wǎng)民們自然而然地把他們的憂心、傷心和愛心迅速凝聚起來，從而產(chǎn)生巨大的呼聲，引來社會(huì)更多的援助，這就是博客力量的充分體現(xiàn)。
網(wǎng)絡(luò)中的“自留地”
有人將博客稱為“網(wǎng)中網(wǎng)”，認(rèn)為這是個(gè)體在無邊無際的網(wǎng)絡(luò)空間中開辟的“自留地”。它可以是“交互”的，也可以“單向”的，從而實(shí)現(xiàn)了“我的地盤我做主”。
對偶爾路過的觀眾，可以“蓬門今始為君開”。對不喜歡看到的留言，書寫者也可以裝聾作啞，甚至刪除了事�？傊�，它提供了一個(gè)放牧靈魂、揮灑個(gè)性的個(gè)人空間，一個(gè)既可以自娛自樂、又可以資源共享的信息平臺(tái)。難怪有人說，博客的誕生預(yù)示著個(gè)人媒體時(shí)代的真正到來。
當(dāng)然，還有其他種種心態(tài)促成了博客這種網(wǎng)絡(luò)江湖的形成，如求知交友、追求時(shí)尚和潮流、宣泄自戀、滿足窺私欲。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)遇到四種人：高級(jí)而有趣者，高級(jí)而無趣者，低級(jí)而有趣者，低級(jí)而無趣者，作為現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活之網(wǎng)絡(luò)投影的博客恰也反映了這么四種人。但存在即是合理，每個(gè)人做到“自己心里有桿秤”就夠了
——北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授?? 劉儒德
心理治療師談治療
心理治療大師lrvin Yalom與他的治療者金妮每周相約一次的會(huì)談?dòng)涗�，各自的記敘像是日記，使心理治療師和來訪者的心靈對話看上去如同一個(gè)個(gè)場景組接而成的小說，前后四年，醫(yī)生先是對病人摸不著頭腦，后來終于水落石出，并且成功治愈。 ——
??? 金妮與男友卡爾同居，卡爾是個(gè)聰明而自私的人，因?yàn)樗陨淼膯栴}，他不斷挑剔金妮，無事生非，吹毛求疵，總是指責(zé)她的性能力，挑她的衛(wèi)生沒做好……其實(shí)，他并不想給金妮未來，連結(jié)婚與孩子這樣的話題，兩個(gè)人都無法交流，有時(shí)他對金妮帶著憎恨，卻同居了幾年，他所給金妮帶來的種種困境，都只是為了掩飾他自己的自私自利自身的焦慮以及對她不應(yīng)當(dāng)?shù)姆烙�。這愛情極不公平，金妮被卡爾挑剔到了無法正視自己的地步，而她又過度在乎這段愛情關(guān)系，她對愛有一種近乎原始的追求，因此，內(nèi)心產(chǎn)生一系列困境：沒有性快感，極度自卑，自我埋沒，總是掩飾真實(shí)的自己，不知道如何表達(dá)憤怒，害怕分手，無心寫作……這一切，悲劇性地打擊著她的自愛。要命的是，遇見醫(yī)生之后，金妮十分懂得偽裝自己，而且對心理醫(yī)生有性幻想……醫(yī)生則非常敏銳、理性，愿意用大量的時(shí)間來做看似無效的溝通，他仿佛“愛”上了這個(gè)病人。 ——
??? 看看金妮和卡爾，就知道我們生活中的關(guān)系會(huì)如何主宰我們的心理：他人的.負(fù)性評(píng)價(jià)如何在一個(gè)易于接受暗示的人身上產(chǎn)生毀滅性的效果，而正性的評(píng)價(jià)又如何緩慢地幫人建立應(yīng)該有的自信和新關(guān)系的幻想。心理治療，像是為了幫助病人告別過去的陰影與現(xiàn)在的困境而一次次地與醫(yī)生進(jìn)行的漫長約會(huì)，從初見的好感到鐘擺似的治療效果，中間夾雜著病人和醫(yī)生各自深層而復(fù)雜的心理，虛偽的掩飾或者積極的討好，都有隱秘的現(xiàn)實(shí)狀況與心理原因。金妮將她自己充分展現(xiàn)到了lrvin Yalom醫(yī)生這里，數(shù)年的時(shí)間，這關(guān)系在咨詢師的智慧下平安健康地轉(zhuǎn)變成孩子與父親一般的關(guān)系，病人從心理醫(yī)生那里得到的就是：借助這關(guān)系，成長為一個(gè)真正心理成熟的成年人。和以往一樣，治療大師lrvin Yalom充分注重此時(shí)此地的關(guān)注，而此時(shí)此地的關(guān)注，便是為了將醫(yī)生和病人自我反省的環(huán)路順利建立并且正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一切的治療，首先依賴于此：自我反省。然后，醫(yī)生將他的專業(yè)能力與職業(yè)操守發(fā)揮得淋漓盡致，使病人在此治療關(guān)系中建立正確的面對關(guān)系的態(tài)度，增長面對關(guān)系的能力。
??? 心理治療師和病人的會(huì)面的實(shí)質(zhì)就是：為了告別的聚會(huì)。在治療關(guān)系中，醫(yī)生不僅需要幫助病人告別內(nèi)心的疾苦，也告別這尋醫(yī)求治的醫(yī)患關(guān)系，四年，如此漫長的約會(huì)，終于使心靈越來越靠近，而又有了離開的能力。這本書很能解釋薩特的觀點(diǎn)：他人即地獄。也很好地表達(dá)了弗洛姆的態(tài)度：愛的藝術(shù)。這是三十年前發(fā)生在美國的真實(shí)故事，三十年后的金妮幸福嗎？是否還和lrvin Yalom醫(yī)生有良好聯(lián)系？
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