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秋季旅行的保健注意事項(xiàng)
著裝外出旅游穿著上首先要舒服，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋。衣服以寬松的休閑裝為佳。外出時(shí)最好戴一頂遮陽帽或使用遮陽傘。
飲食 外出旅游因水分消耗大，所以以多喝湯及多吃清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。另外，許多近郊游位置旅游設(shè)施并不完善，因此盡量自己備足水出游。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺得清涼，又加上口渴，便痛痛快快地喝起來，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的污染很嚴(yán)重，飲用后對(duì)健康不利。
住宿 應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，睡覺前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以促進(jìn)血液循環(huán)。
秋天是花粉過敏的盛期，有過敏體質(zhì)的人外出時(shí)要格外注意，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花，有必要的話可準(zhǔn)備一些應(yīng)急藥物。
同時(shí)，秋天爬山時(shí)盡量不要去茂密的灌木叢，因?yàn)橐恍⿲?duì)人體構(gòu)成威脅的蛇、馬蜂等，秋天多隱蔽在茂密的灌木叢中，當(dāng)人們不慎碰到它們時(shí)，就會(huì)向人發(fā)起攻擊。萬一被傷，應(yīng)盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去附近的醫(yī)院救治。
一、秋季出游必備物品
(1)如果是去山區(qū)或者類似于野人谷的地方呢，建議帶小型指南針一個(gè)，荒野山林中可以讓您有明確的方向;當(dāng)然，
(2)防風(fēng)防寒的外套：選擇登山等活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，山頂和山底的一般會(huì)有溫差，而且山頂?shù)娘L(fēng)大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
(3)零食：秋日活動(dòng)一般運(yùn)動(dòng)量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
(4)必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用。
二、秋季出游需要防治的各種疾病
秋季，外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。
登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以
及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅
途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。
所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。比如最近桂花香飄，可我的鼻子好難受哦!
三、秋游穿衣法則
準(zhǔn)備秋游，做好準(zhǔn)備，穿衣要把握幾個(gè)原則：
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。
寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。
四、秋季出游必須注意的小常識(shí)
(1)秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。
(2)秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。
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