吃橘子有哪些注意事項(xiàng)
什么時(shí)候該吃什么，造物主都已經(jīng)安排在四季盛產(chǎn)的時(shí)令果蔬中。今天給大家推薦一種適合冬季吃的時(shí)令水果：橘子。橘子不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)還很豐富，更有我們想不到的食用功效呢。
橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橘子含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、食物纖維、礦物質(zhì)等。橘肉，味苷酸，性涼，常食具有開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)燥的功效。橘絡(luò)，味甘苦，性平，常食具有活絡(luò)通氣、化痰潤(rùn)肺的功效。
冬季常吃橘子的好處
1.吃橘子可以美容、消除疲勞
橘子中含有大量的維生素c，這種物質(zhì)是一種天然的美容物質(zhì)，因此人們食用橘子以后能達(dá)到起到美容的`作用，另外橘子中還有大量的檸檬酸，人們食用之后可以快速的消除疲勞。
2.吃橘子可以促進(jìn)通便、降低膽固醇
橘子不但果肉功作用大，果肉表皮的那層白絲，也有很好的功效，它是一種天然的果膠和膳食纖維，橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。
3.吃橘子可以降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈
橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
4.吃橘子可以阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。
5.吃橘子可以疏肝理氣、消腫散毒
橘皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”，有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)殚俳j(luò)含有豐富的維生素P，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為“橘紅”，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子再好，也不能貪多
有人特喜歡吃橘子，總是一個(gè)接一個(gè)吃好多，其實(shí)每天吃3個(gè)就足夠滿足人體的吸收了，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害，還有可能引起尿結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
吃橘子注意事項(xiàng)
1.控制食量。很多人說(shuō)吃橘子多了會(huì)上火，其實(shí)不僅如此，因橘肉性涼，腸胃敏感，體質(zhì)濕寒、虛寒的人都不可多吃。維生素C雖好，如果攝入量過(guò)多，就容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝的草酸增多，增加患膽結(jié)石、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。特別是老人，更要注意不可多吃。每天吃1-2個(gè)即可滿足身體的需求。
2.不可空腹吃。橘肉味苷酸，空腹吃容易刺激胃分泌胃酸，且橘肉中含有的有機(jī)酸也對(duì)胃粘膜造成刺激，所以不可空腹吃橘子哦。最好在飯后吃，還能促進(jìn)消化。
3.注意食物相克。橘子不能和蘿卜同吃，容易引起甲狀腺腫大。也不可和牛腦同食，不但影響消化吸收，還易產(chǎn)生腹痛、腹瀉癥狀。建議吃蘿卜或者喝牛奶前后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃橘子，以免產(chǎn)生不適癥狀。
4.橘肉橘絡(luò)同吃。橘子的食用價(jià)值不但體現(xiàn)在橘肉中，橘絡(luò)也作用多多呢。建議吃橘子時(shí)，連帶橘絡(luò)一起同吃。
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