孕婦秋季吃蘋果的建議和注意事項

　　本文導(dǎo)讀：蘋果是我們常吃的水果之一，而且蘋果的營養(yǎng)價值很高，吃蘋果的好處有很多，那么孕婦秋季怎么吃蘋果？

　　蘋果營養(yǎng)成份的主要作用：

　　鋅 是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，提高智力。

　　鎂 使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素和鐵質(zhì)，常常吃蘋果可營養(yǎng)皮膚，并可遏止黃褐斑的生成。

　　每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。因為蘋果中的.果膠大部分都在蘋果皮里，所以，如果能夠確保蘋果的新鮮與無污染，建議吃蘋果時不削皮。

　　鉀鹽 可以將人體血液中的鈉鹽置換出來并排出體外，從而降低血壓。

　　建議：

　　孕婦每天吃3個蘋果。在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。

　　吃蘋果的時間安排：若晚上吃蘋果，應(yīng)在睡前2小時(two hours)吃，即可以滿足對鋅的需要量。否則影響睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉(zhuǎn)為脂肪的。

　　吃蘋果時的注意事項：

　　要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。據(jù)植物學(xué)家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的.。

　　“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠離我。”蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，蘋果的營養(yǎng)成分蘋果富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

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