增高的正確方法及注意事項

　　增高的正確方法

　　1、堅持運(yùn)動：這個在青春期的時候做效果是最明顯的，但是它同增高的原理一樣，在幼年進(jìn)候做，效果可能比不做高那么一點(diǎn)點(diǎn) ，但這實際是在青春期前基礎(chǔ)好了，長高的空間就比別人大了不少，所以不要忽視幼兒時的玩耍，因為這也是一種鍛煉身體的方式。

　　2、心理作用：人的心理是強(qiáng)大的，心理暗示往往可以啟動你無法想到的作用。吃了藥盒的朋友，可能是天天想著增高，有可能就真的增高了，不過，這只適用于在青春期的少男少女位，如果你是成人，再怎么想都是沒有用的。

　　3、正確用藥：這里正確用藥包括兩個方面，是一個選擇你合適的增高藥, 就是最有效的增高藥。 這里就要清楚什么是適合你的藥，沒用之前怎么知道適不適合我呢。我在這里主要指的`是針對什么年齡層的藥盒。如果你是一個成人，卻買了一個加強(qiáng)營養(yǎng)均衡的增高藥，這個就幾乎沒有用處。因為成人的增高不再是營養(yǎng)不營養(yǎng)的問題，你長這么大，那么肯定營養(yǎng)是充足的。成人增高的秘訣就在于是否能再促進(jìn)你生長素的分泌，是含有生長素。人的身體發(fā)育總是伴隨的激素的多少，所以成人想增高，就一定要買成人類型的增高藥，而不是盲目選擇地。

　　4、良好的生活習(xí)慣：從小就要教育子早睡早起，如今電腦游戲盛行，千萬要管住這個方面，不能讓其通宵達(dá)旦地玩游戲， 應(yīng)合理安排時間，松弛有度，也不要過分限制，以至走上不歸路。

　　增高注意事項

　　1、保持良好的心情，不要過于激怒

　　2、營養(yǎng)要全面，不能挑食，偏食，多吃含鈣較豐富的食物，每天至少保證一杯牛奶，魚，肉類等含蛋白質(zhì)較高的食物也要多吃，不能抽煙喝酒。

　　3、抓住陽光。有空的時候應(yīng)該多出門曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨。

　　4、抓好睡眠。每天至少要保證8小時的睡眠時間，不能熬夜，晚上10點(diǎn)前就寢，生長激素分泌最多的時候是在10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。睡前可以伸伸懶腰對脊椎是很有幫助的。

　　5、抓好運(yùn)動。選擇高頻率的運(yùn)動，例如跳繩啊，跑步啊，找?guī)讉�人陪你打打籃球。不要做負(fù)重運(yùn)動，如啞鈴，杠鈴等。

　　6、選擇正規(guī)的增高藥品，因為現(xiàn)在市面上的增高藥假貨是比較多的，所以這點(diǎn)應(yīng)該注意一下。

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