如何保護(hù)眼睛和注意事項(xiàng)
一、如何做眼保健操可以保護(hù)眼睛
按著揉攢竹穴
雙手的大拇指以螺紋面分別按住在(里眼角)兩側(cè)穴位上，其它手指指尖抵在前額上,自然放松。隨著廣播的音樂(lè)口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍
按壓晴明穴
雙手以食指螺紋面分別按眼睛靠近鼻梁兩側(cè)穴位上，其它手指要自然放松、握著，不要太緊,空心的拳頭狀態(tài)就好。隨著廣播的音樂(lè)口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍.
按著再揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，然后再用大拇指支撐在下腭骨凹陷處，放下中指，在面頰中央按揉闐。特別提醒:穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。隨著廣播的音樂(lè)口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍
按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶(平時(shí)這個(gè)是最累最酸痛的地方了)
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。隨著廣播的音樂(lè)口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),可以稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交換著，一直做四個(gè)八拍。
安揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其它三指自然放松。隨著廣播的音樂(lè)口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位每拍一圈，做四個(gè)八拍。
揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然并攏彎曲。隨著廣播的音樂(lè)口令按節(jié)奏，用大拇指與食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。
二、保護(hù)眼睛需要注意哪些事項(xiàng)
注意保護(hù)視力
欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間 。
注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
電腦操作時(shí)，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí) 最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大 可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
注意勞逸結(jié)合
一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
注意保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃 些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多 酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
注意正確的.姿勢(shì)
操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
三、保護(hù)眼睛的認(rèn)知誤區(qū)
誤區(qū)一：眼部不適就使用眼藥水
長(zhǎng)期近距離工作或使用電腦的人，在工作一定時(shí)間后出現(xiàn)視疲勞或慢性結(jié)膜炎癥狀，即用抗生素眼藥水治療，這是治療上一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)殚L(zhǎng)期不合理的用眼往往是產(chǎn)生上述不適感覺的根源，而并非是細(xì)菌、病毒等感染所致。
誤區(qū)二：眼藥水能長(zhǎng)期頻繁使用
近年來(lái)，干眼癥的發(fā)病率升高，除與空氣的污染、制冷空調(diào)的使用有關(guān)外，長(zhǎng)期頻繁滴用眼藥水也是其發(fā)病重要原因之一。目前，無(wú)論處方性眼藥還是非處方性眼藥，只有一兩種不含防腐劑成分，防腐劑對(duì)眼結(jié)膜杯狀細(xì)胞具有損傷作用，長(zhǎng)期使用可能會(huì)誘導(dǎo)干眼癥的發(fā)生。
誤區(qū)三：使用眼藥水絕對(duì)安全
點(diǎn)用一兩滴眼藥水完全安全無(wú)害的想法是根本錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期點(diǎn)用眼藥水除了會(huì)引起上述提到的干眼癥外，還可導(dǎo)致激素性青光眼、非致病菌性角膜炎、結(jié)膜炎等，甚至因藥液中某些成分導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)而危及生命。
誤區(qū)四：藥店隨意選用眼藥水
不少人總認(rèn)為用眼藥比較簡(jiǎn)單，到藥店自己選上一兩種就可以。事實(shí)上眼病和眼藥的種類很多，如紅眼可以是結(jié)膜炎，也可以是角膜炎、角膜潰瘍、結(jié)膜下出血、急性虹膜睫狀體炎，或是急性青光眼。在治療上要根據(jù)不同的癥狀和發(fā)病原因，來(lái)選擇合適的藥物。當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，切忌自行用藥，以免釀成嚴(yán)重的后果。
誤區(qū)五：每次多點(diǎn)幾滴眼藥能增加療效，可以同時(shí)使用多種眼藥水。
由于人的結(jié)膜囊的容積要明顯少于一滴眼藥水的體積，因此，一次點(diǎn)用一滴藥水即可達(dá)到治療目的，多點(diǎn)并不會(huì)增加治療效果，反而浪費(fèi)。滴用兩種眼藥水的間隔時(shí)間應(yīng)至少在5分鐘以上，不宜同時(shí)點(diǎn)用。
四、怎么做預(yù)防近視
長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對(duì)造成近視眼的原理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預(yù)防近視眼的措施。在整個(gè)人體中，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，也是分布于全身的。如果某個(gè)部位發(fā)生障礙，就會(huì)產(chǎn)生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過(guò)神經(jīng)的反射，加強(qiáng)整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張， 恢復(fù)人體的生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼的作用。
一、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報(bào)時(shí)，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書報(bào)，看書時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動(dòng)，時(shí)常遠(yuǎn)望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健操。
七、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。 （1）學(xué)習(xí)時(shí)，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。 （2）吃飯、走路、乘車時(shí)，不要看書報(bào)。 （3）看書寫字時(shí)，光線要充足。 （4）閱讀或書寫半小時(shí)到1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動(dòng)。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。 先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說(shuō)小孩生下來(lái)就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會(huì)發(fā)生近視。 后天的，與長(zhǎng)期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時(shí)，書本與眼的距離過(guò)近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會(huì)使眼睛疲勞而發(fā)生近視.
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