開車族有哪些注意事項(xiàng)
在都市，很多人都成了有車一族。但同時，我們也應(yīng)當(dāng)注意到，過多地開車、坐車不僅給我們的體質(zhì)帶來了隱憂，而且給我們的心理也帶來了新的負(fù)擔(dān)。
有車族開車時應(yīng)多注意安全，同時也要注意一些疾病的侵襲，比如前列腺，脊柱，腳傷等，特別是脊柱的損傷，對有車族危害極大，平時開車就要多注意保護(hù)脊柱。
開車族需注意的幾種疾病
1、視疲勞
開車的時候，因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，關(guān)注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。至于遮擋陽光，可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網(wǎng)。陽光強(qiáng)烈時，駕駛者宜戴上墨鏡。
2、腰酸背痛
開車的人因?yàn)榻?jīng)常長時間保持坐著的姿勢，所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài)，容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。
建議：一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長，尤其是遇到路面情況不好時，車速不應(yīng)過快，避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動，比如跑步、快走等。
3、注意力下降、不集中
一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車?yán)锎舻臅r間太久，狹隘的空間，車內(nèi)各種噪音的干擾，甚至內(nèi)飾散發(fā)的一些氣味（往往都有輕微的毒性），這些不 同的因素都能作用到人體身上，例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發(fā)情況 的應(yīng)變能力和判斷力，對行車安全造成嚴(yán)重威脅，是十分值得注意的。
建議：駕駛者自己遇到惡心、頭暈，千萬要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，空調(diào)開著雖然暫時讓你感到舒服，但總歸沒有自然通風(fēng)的好，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。
4、暴躁郁悶等心理問題
一些醫(yī)院心理咨詢室的統(tǒng)計(jì)顯示，開車族患心理疾病的比率要比一般人大得多，且有不少病例顯示，如不能合理調(diào)節(jié)，這類疾病將進(jìn)一步加重。因此開車族應(yīng)該注意心理防護(hù)。
開車族要保持自己的心理健康，主要應(yīng)努力避免急躁心理、憋悶心理與爭勝心理。
由于城市車輛越來越多，堵車或者車流緩行都是不可避免的情況，開車族面對這些情景時尤其要保持平和心態(tài)，可以聽一些舒緩的音樂或者電臺節(jié)目來調(diào)節(jié)情緒；開車之時，也許有人急需趕時間，也許有人是新手上路，不應(yīng)因?yàn)楸蝗顺嚮虮宦攒囕v擋住去路而產(chǎn)生憋悶心理，應(yīng)以善意的心態(tài)去看待別人；作為開車族，爭強(qiáng)好勝心理是非常危險的，它是造成很多事故的原因之所在，開車族要學(xué)會寬容，多替別人著想，尤其是當(dāng)爭勝之心萌芽時要及時遏止，時刻告誡自己，也許一時的逞強(qiáng)會釀成終身的憾事。
機(jī)動車發(fā)動機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)鹊�，可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。
駕駛室內(nèi)較強(qiáng)的噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強(qiáng)度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現(xiàn)煩惱，易激動、疲勞等煩躁情緒，長期以往駕駛者的心理會產(chǎn)生厭倦開車的情緒，威脅駕駛安全。
建議：駕駛者要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內(nèi)，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車，行車遇到堵車、不文明行車現(xiàn)象更要放寬心態(tài)。
5、男性易發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病
由于開車人都很趕時間，一旦上車就是為了到達(dá)另一目的地，所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時、足夠的`飲水，讓自己的 身體處于輕度脫水的狀態(tài)（小便時尿液呈茶黃色就已經(jīng)是輕度脫水了），尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，加上長期保持一樣的坐姿，更加容易引發(fā)前列腺炎。
建議：駕駛者要注意勞逸結(jié)合，注意補(bǔ)充水分，使自己的身體處于良好的狀態(tài)，另外，水分補(bǔ)充之后除了能減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個機(jī)會舒展筋骨，放松自己，讓身體有個緩解的空間。
6、頸椎病
另外，頸部也是一樣，駕駛員開車時，始終注視著一個方向，當(dāng)頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，會出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。
建議：車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上�？梢岳玫却t燈 的時間，做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
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