關(guān)于爬山后小腿肌肉酸痛的注意事項(xiàng)
很多人都在抱怨自己周末爬山，周一的時(shí)候小腿肌肉酸痛的特別的厲害，大家都是比較擔(dān)心自己的這樣的現(xiàn)象，所以都在找尋爬山后小腿肌肉酸痛后的護(hù)理預(yù)防措施，讓自己小腿肌肉酸痛不那么難受，下面就為大家詳細(xì)介紹下爬山后小腿肌肉酸痛的.注意事項(xiàng)。
1、爬山后小腿肌肉酸痛大家一定要注意自己合理的鍛煉安排。爬山后小腿肌肉酸痛說明大家的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)多了，所以導(dǎo)致肌肉酸痛癥，所以大家要注意運(yùn)動(dòng)量。例如在爬下坡的時(shí)候，大家一定要減緩速度慢慢來進(jìn)行下坡，避免小腿酸痛。
2、爬山后小腿肌肉酸痛大家可以用一些局部溫?zé)岬乃畞頎C腳，而且可以涂擦一些緩解疼痛的藥物。因?yàn)橛脺責(zé)崴菹纯梢詼p緩大家肌肉酸痛的現(xiàn)象。而且局部涂一些緩解疼痛的藥物也可以減輕大家腿部的疼痛。
3、爬山后小腿肌肉酸痛的話，大家可以做一些牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)可幫助大家減輕小腿肌肉酸痛。對(duì)于一些肌肉緊張的恢復(fù)比較好的。做好一些拉伸運(yùn)動(dòng)后，大家的小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象會(huì)得以緩解，但是只針對(duì)于比較輕的小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象，但是嚴(yán)重的小腿肌肉酸痛現(xiàn)象是不可以的。如果大家爬山后24小時(shí)酸痛還沒有消除的惡化， 5天后還會(huì)疼痛的話，會(huì)有很嚴(yán)重后果的，建議大家最好去專業(yè)醫(yī)院做好檢查治療。
爬山后小腿肌肉酸痛的注意事項(xiàng)有很多事還可以緩解疼痛的，所以大家可以使用，建議大家在爬山之前要做好一些爬之前的放松提前運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解自己后期小腿疼的現(xiàn)象。而且小腿肌肉如果疼的厲害的話，大家需要去醫(yī)院檢查。
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