早晨泡腳的好處及注意事項
泡腳是種保健。對很多人來說，這也是種享受。于是，人們自然而然地認(rèn)為，泡腳就該在晚上睡前時間充裕時。有時反常規(guī)而行，會得到更多好處。正所謂“早晨泡腳，如吃補藥”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和�！币荒晁募居脽崴茨_對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。
泡腳是一個養(yǎng)生保健的方式，我們的腳底有很多穴位，在泡腳的時候溫水能夠促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)經(jīng)穴的作用。尤其是在冬天早晨泡個腳去上班會更加舒服，能夠驅(qū)寒保暖防止手腳冰冷等情況，讓一整天都精神飽滿，血氣舒暢。
早上泡腳的好處1
熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為，每天早晨朝陽初升時，陽氣萌動，體內(nèi)血液循環(huán)加速。若是男人每天堅持在早晨用熱水泡腳可使全身血脈暢通、舒經(jīng)活絡(luò)、助生陽氣。
泡腳時水溫控制在40℃左右為宜，為保持水溫可分次加入適量熱水。泡腳時，把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小的鵝卵石，一邊泡腳，一邊用腳踩。由于足底分布著人體全身五臟六腑的反應(yīng)點，如果能夠養(yǎng)成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習(xí)慣，不但可以刺激這些反應(yīng)點，起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用，還可以溫陽人體的'陽氣。在泡腳時，如果有條件，可以有針對性地選擇一些中藥加進(jìn)去，如生姜片、白酒等，取其溫經(jīng)散寒的作用，再加入熱水。
早上泡腳的好處2
泡腳時配合按摩效果更佳，先按摩雙腳涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）各5分鐘，再按摩雙腳腳趾間隙，每間隙按摩1分鐘。中醫(yī)認(rèn)為，位于后背正中的督脈總領(lǐng)一身的陽氣，是“陽脈之海”，而其兩側(cè)各1.5寸的膀胱經(jīng)則匯聚了全身各個臟腑重要的穴位，使用按摩棒、時常敲打后頸到腰骶，即可振奮陽氣，改善體質(zhì)。
早上泡腳的好處讓男性更有男人味，男士朋友們早起泡個腳吧！
泡腳的注意事項
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。
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