秋天養(yǎng)生飲食的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀：秋季飲食需要注意，忌暴飲暴食、戒吃油膩、戒吃過燥的食物等。你還知道秋季養(yǎng)生飲食需要注意什么嗎?告別秋季干燥。
一戒暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的.食物如芹菜。另外，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
三戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立秋后在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
四戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
燥氣傷肺陰 細(xì)說秋季飲食忌宜，
秋季采購(gòu)的食品要新鮮，不要購(gòu)買有毒食物，如河脈、野生毒蘑菇、鮮黃花菜、發(fā)芽土豆、高溫熬煉的食油等食品。
人秋季烹任、就餐前一定要洗手，餐具要清洗干凈。秋季加工好的食物盡快吃完，末吃完的飯菜要冷藏，隔夜食物在食用前必須回鍋加熱。
秋季生吃瓜果蔬菜一定要用水洗凈，水果不宜帶皮食用;烹調(diào)蔬菜前最好把蔬菜用水浸泡半小時(shí)以上，并在炒前用開水悼一遍;對(duì)食物中可能含有毒素的部分要除掉。加工制作食物時(shí)一定要煮熟蒸透，不能食用末炒熟或末煮熟的豆角。
秋季要妥善保存、放置食品。盡量用封閉的容器盛裝食物，要按照低溫冷藏要求貯存食物，冷藏食品之間要有間隙，生熟食物要分開存放，且不應(yīng)放置過久。海蟄等水產(chǎn)品宜用飽和食鹽水浸泡保存，食用前要沖洗干凈。不能將食品與滅蚊、滅蠅、滅鼠藥品和農(nóng)藥等放在一起。
忌吃生蓮子
金秋是采蓮的季節(jié)。蓮子，又名蓮子肉、湘蓮肉、建蓮肉，富合營(yíng)養(yǎng)，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和胡蘿卜素、淀粉等成分。但是，蓮子性澀滯，可影響脾胃的正常功能，《本草綱目拾遺》說“生則服人腹”。所以，秋季不能生吃蓮子。
忌多吃辛辣燒烤食物
在秋季要不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，比如辣椒、花椒、胡椒、桂皮、生姜等，特別是生姜很容易讓人上火。這就要求人們?cè)陲嬍撤矫姘盐找粋�(gè)“度”，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。
忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為。秋季主肺氣，肺主辛昧。如果肺氣過多，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋千燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主，切忌吃肥寸食品。
忌飯后立即吃水果
許多人認(rèn)為，秋高氣爽的時(shí)候，飯后吃點(diǎn)水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化。實(shí)際上，飯后立即吃水果，這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長(zhǎng)，水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可導(dǎo)致消化功能紊亂。所以，秋季忌飯事立即吃水果，要吃最好是在仍后1—2小時(shí)以后。
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