張弛有度享受生活的國旗下講話稿
還有幾天就是國慶黃金周了，許多同學(xué)都希望度過一個輕松愉快的假期。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，對假期休閑的期許往往事與愿違，不少人因?yàn)榧倨诘男睦矸趴v，在對內(nèi)外界環(huán)境的不適應(yīng)中，或出現(xiàn)各種情緒上的問題，或?qū)е录◇w上的疲憊，有的甚至誘發(fā)身心器質(zhì)上的改變，不得不到醫(yī)院就醫(yī)看病。這就是人們通常認(rèn)為的假日綜合癥。
其實(shí)假日綜合癥多為起居無序，各種應(yīng)酬過多或缺乏自律，而又不善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，引發(fā)體力和腦力的'耗費(fèi)和空虛，形成節(jié)假日后出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦等不良癥狀。
因而，避免和防治假日綜合癥，關(guān)鍵要有一個適度的、平和的良好心態(tài)，事先做好節(jié)假日的計劃或安排，學(xué)會進(jìn)行心理和生理的調(diào)整，使生物鐘保持到一個張弛有度的狀態(tài)。下面簡單說說如何避免出現(xiàn)假日綜合癥的幾點(diǎn)建議。
一、不要讓節(jié)假日安排爆滿：節(jié)假日要注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。假日的最后一兩天不要進(jìn)行長途旅游或熬夜等耗精力、影響健康的活動，應(yīng)以休養(yǎng)生息為主。
二、重新建立勞逸結(jié)合的思維定勢：所謂心理定勢，是指人們接受了一個刺激物或刺激信號以后，馬上根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)或習(xí)慣而建立起一種相應(yīng)的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。節(jié)假日后必須在大腦的鍵盤上刪除7日長假以玩樂為中心的心理定勢，重新建立平時按照勞逸結(jié)合的經(jīng)驗(yàn)或習(xí)慣順應(yīng)的心理定勢，也就是重新建立或恢復(fù)已被破壞了的以學(xué)習(xí)為中心的動力定型。
三、給自己積極的心理暗示：當(dāng)學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題或產(chǎn)生消極焦慮情緒時，不要都?xì)w咎于假日，要相信自己有能力及時調(diào)整和修復(fù)自己的情緒，并給自己一段逐漸適應(yīng)緊張節(jié)奏的時間。
四、飲食定時，營養(yǎng)均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等，這些都具有良好的清火作用，有助于已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸道的休息調(diào)整。
五、提前做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備：在假日的最后一天，有意識地做一些與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情，比如看看書，做做題，思考與學(xué)習(xí)有關(guān)的內(nèi)容，以幫助自己盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。還有要提前準(zhǔn)備好第二天要穿的校服、需要的學(xué)習(xí)文具、課本等。不斷給自己到校后要精神飽滿、情緒歡暢的心理暗示。第一天到校要稍微早一點(diǎn)，調(diào)整好心態(tài)，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
最后，預(yù)祝同學(xué)們有一個輕松、愉快的假期。
【張弛有度享受生活的國旗下講話稿】相關(guān)文章：
勵志文章：考研生活張弛有度03-02
張弛有度的竅門人生感悟08-29
張弛有度釋放心理壓力的方法08-10
享受童年,享受生命國旗下講話稿05-27
幼兒國國旗下講話稿04-13
享受秋天關(guān)注健康國旗下講話稿09-10
享受讀書的快樂初二國旗下的講話稿10-09
享受生活04-04