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選擇方法

給寶寶選擇零食的方法

時(shí)間:2021-07-13 19:52:08 選擇方法 我要投稿

給寶寶選擇零食的方法

  對(duì)于一些正在發(fā)育的孩子,除了正餐要吃好,也有適量的加餐,而這些合理加餐的零食也可以起到與正餐互補(bǔ)的效果。但是現(xiàn)如今零食五花八門(mén),許多家長(zhǎng)都不知道該給寶寶選擇什么零食,如果加餐的零食選擇不當(dāng),就會(huì)給孩子的健康減分,那么我們?cè)撊绾谓o寶寶選擇零食呢,讓我們來(lái)看看。

給寶寶選擇零食的方法

  1. 零食也有好壞

  很多人以為只有所謂的薯?xiàng)l、薯片等才算零食。其實(shí),零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞,需要家長(zhǎng)辨別,合理選擇。

  2. 給孩子選擇的'零食要富含營(yíng)養(yǎng)

  給孩子選擇零食,必須要有講究:

  (1)選擇的零食要健康有營(yíng)養(yǎng)。不能單單從孩子喜好口味、外觀而選擇,有很多不健康的零食往往看上去外觀誘人,口味很不錯(cuò);

  (2)盡量不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食,要知道這類(lèi)產(chǎn)品就算是大人吃了也是不利于健康的,要讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣;

  (3)最好不選含糖飲料,少選或不選果汁,不選含酒精的飲料;

  (4)進(jìn)食零食的時(shí)間不要離正餐太近,每天可安排2~3次零食,睡前半小時(shí)不要進(jìn)食零食了。

  3. 3歲以后的孩子該吃什么樣的零食?

  (1)可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅(jiān)果、水果、水;

  (2)適當(dāng)食用的零食包括餅干、點(diǎn)心等;

  (3)盡量不吃的零食:含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等;

  (4)1~3歲的孩子,注意加餐奶類(lèi),最好不要吃整粒的堅(jiān)果,以免造成嗆咳到氣管,導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn);

  (5)對(duì)于已經(jīng)超重或肥胖的孩子,尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食,盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果,多喝白開(kāi)水;

  (6)消瘦的孩子,通過(guò)加餐可以攝入純奶、點(diǎn)心、肉類(lèi)等補(bǔ)充能量。

  4. 給家長(zhǎng)們的建議

  理智選擇零食,對(duì)幼兒和兒童的健康有著重要影響。然而很多家長(zhǎng)給孩子選擇零食,都只是從零食的口味或外觀上,并沒(méi)有考慮到營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,這樣就會(huì)讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣,造成孩子對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)的零食失寵。例如,孩子進(jìn)食了含糖飲料,可能就不喜歡白開(kāi)水了;吃了喝了酸酸乳之類(lèi)的飲料,就不再喜歡純奶類(lèi)食物了子吃了蛋黃派之類(lèi)的就不喜歡吃飯了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子進(jìn)食過(guò)多的零食,直接影響了正餐。

  5.溫馨提示

  一些廣告大肆渲染零食,讓孩子開(kāi)始有了選擇零食的主見(jiàn)。曾親眼目睹過(guò),一個(gè)3歲多孩子看了電視廣告之后,開(kāi)始喜歡喝“爽歪*”,拒絕喝牛奶之類(lèi)的食物。這類(lèi)兒童類(lèi)飲料口味確實(shí)不錯(cuò),孩子一旦喝了可能就喜歡上了,再?gòu)V告的推波助瀾:“要喝就喝爽歪*”。然而,這類(lèi)含糖飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,主要是糖、水 和添加劑調(diào)制出來(lái)的,蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素很低,對(duì)孩子的健康很不利,喝多了會(huì)造成孩子出現(xiàn)偏食挑食,導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良,甚至影響孩子正常發(fā)育。

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