白天想睡覺(jué)晚上睡不著的解決方法

　　現(xiàn)在人人生活壓力很大，每日為了工作拼命的賺錢(qián)，有時(shí)候加班加點(diǎn)的工作已經(jīng)不算是什么大事了，這也導(dǎo)致人體的生物鐘不準(zhǔn)時(shí)，這也導(dǎo)致了很多人白天想睡覺(jué)晚上睡不著，這種情況會(huì)讓一些上班族感覺(jué)很疲憊。那么今天小編就為大家?guī)��?lái)白天想睡覺(jué)晚上睡不著怎么辦的方法吧。

　　可以試著從物理，生活習(xí)慣和心理三個(gè)方面去改善。 像床的軟硬(不要太軟，對(duì)脊柱不好)，臥室的溫度(最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度)，通風(fēng)，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透氣性(選擇透氣性較好的棉被)，這些直接的物理因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　另外，可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過(guò)量飲酒(適量喝一點(diǎn)酒是可以的);睡前可以閱讀書(shū)籍，不要看恐怖小說(shuō)一類(lèi)驚險(xiǎn)刺激的，越枯燥越乏味的書(shū)籍越好，呵呵。

　　每天抽一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，晚上可以花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)鍛煉身體，比如散步，慢跑之類(lèi)，之后洗個(gè)熱水澡，看看電視聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者看看書(shū)籍(適量運(yùn)動(dòng)，熱水浴，看書(shū)尤其是比較枯燥的書(shū)可以促進(jìn)睡眠哦)。如果還睡不著，沒(méi)關(guān)系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進(jìn)的`，主要是慢慢讓心情放松下來(lái)。有句話說(shuō)3個(gè)星期培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，你可以多花一點(diǎn)時(shí)間，讓自己的睡眠回到正常。

　　我個(gè)人覺(jué)得白天的工作生活充實(shí)了，晚上就有踏實(shí)的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的勞動(dòng)，心里自然實(shí)在，睡得自然香。

　　你現(xiàn)在這種狀態(tài)估計(jì)跟你目前的工作生活有沒(méi)有什么關(guān)系呢。給自己一點(diǎn)壓力，把它做出彩，如果一天下來(lái)自己對(duì)完成的工作滿(mǎn)意，生活有進(jìn)步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

　　以上就是為大家?guī)��?lái)的關(guān)于白天想睡覺(jué)晚上睡不著的相關(guān)文章了，如果你現(xiàn)在也是這種情況，就可以按照文章上面所說(shuō)的試著做一下，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢的就能調(diào)理過(guò)來(lái)了。

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