睡覺前的幾個(gè)養(yǎng)生禁忌
充足的睡眠，不僅能給我們一天的生活和工作帶來活力，而且還能擁有好身體、好氣色、好膚色，所以好的睡眠是必不可少的。下面小編為大家收集了睡覺前的幾個(gè)養(yǎng)生禁忌，希望大家喜歡！
一、忌睡前吃東西：
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話：
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)：
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
拓展閱讀：
睡覺前的禁忌
一、睡前不要吃東西
睡前人們在進(jìn)入睡眠的狀態(tài)以后，身體里面的部分機(jī)能就會把節(jié)奏放慢，好讓身體進(jìn)入一個(gè)休息的狀態(tài)，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會馬上跟著忙起來，這樣不僅加重了胃的工作負(fù)擔(dān)，而且身體里面的其它機(jī)能也不可以好好休息了，不僅影響了睡覺，還對睡前健康有所影響。
二、睡前不要過度用腦
晚上如果有學(xué)習(xí)或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完，很多人覺得睡前動(dòng)動(dòng)腦子容易入睡，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，如果睡前的大腦還是興奮狀態(tài)，就沒有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放松下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別太輕壞了腦子。
三、睡前不要讓情緒激動(dòng)
人們的情緒跟大腦是有密切關(guān)系的，如果過于興奮或紊亂的話，就會讓人們難以入睡，甚至?xí)惺叩那闆r發(fā)生，所以睡前的情緒一定要平穩(wěn)，這才是一個(gè)良好的睡前狀態(tài)。
四、睡前不要喝咖啡和濃茶
不管是咖啡還是濃茶都屬于刺激性的飲料，會讓人們變的亢奮起來，睡前如果喝了這些想入睡就困難了，很多喜歡喝茶的人尤其要注意這個(gè)問題，不要在睡前喝特別濃的茶，會影響我們身體健康的。
五、睡前不要開燈
對著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著了也會沒有質(zhì)量，所以睡前不要開燈，如果實(shí)在害怕可以開暗燈。
六、睡前不要玩手機(jī)
每天睡前玩手機(jī)是很多年輕人最喜歡的放松方式，但是睡前玩手機(jī)不僅會讓睡眠質(zhì)量下降，而且還會讓第二天的注意力難以集中，玩手機(jī)的時(shí)間越長，這樣的`癥狀也就越明顯。
七、睡前不要大量喝水
睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話，等到了第二天就會發(fā)現(xiàn)自己的整個(gè)臉都是浮腫的，還會增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺得口渴了，可以適當(dāng)?shù)暮壬弦豢诰涂梢粤�，等到第二天起床以后，再喝一大杯水是最好不過的，這也有助于我們將毒素排除體外。
睡前的禁忌
禁忌一：對燈而睡
對燈睡時(shí)，雖然我們的眼睛是閉上的，但是仍然能感覺到燈光，燈光的照射會讓我們體溫、心跳、血壓都變得不協(xié)調(diào)，讓人感到心神不安，很難入睡，即使睡著了，也很容易驚醒。
禁忌二：睡前說話
我們常說“食不言，寢不語”。人在說話的時(shí)候大腦會一直處于特別興奮的狀態(tài)，越說越興奮，越說越不想睡，從而對睡眠造成影響，所以人在睡前不要過多講話。
禁忌三：睡前進(jìn)食
人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的活動(dòng)節(jié)奏就會放慢，漸漸進(jìn)入休息的狀態(tài)。但是，如果臨睡前吃東西，會讓身體的各個(gè)器官忙碌起來，增加他們的負(fù)擔(dān)，會使其他器官得不到休息，入睡后常做噩夢。如果睡前實(shí)在饑餓，可以適當(dāng)?shù)某孕┧�，但是吃過之后，至少休息半小時(shí)才可以去睡覺
禁忌四：睡前激動(dòng)
人的情緒容易造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，嚴(yán)重的會造成失眠。所以，睡前盡量避免大喜、大悲，保持情緒穩(wěn)定，過度的緊張或興奮，會使我們很難入睡。
禁忌五：睡前用腦
有的人習(xí)慣在晚上工作或?qū)W習(xí)，如果工作非得在晚上做，我們可以先做復(fù)雜的，后做簡單的，這樣才有利于放松腦子，容易入睡，如果睡前腦子一直處于興奮的狀態(tài)，即使躺在床上，也是很難入睡的，時(shí)間長了，很有可能造成失眠癥。
【睡覺前的幾個(gè)養(yǎng)生禁忌】相關(guān)文章：
秋季養(yǎng)生睡覺的禁忌11-22
經(jīng)期謹(jǐn)記幾個(gè)養(yǎng)生禁忌09-27
養(yǎng)生禁忌睡覺講究的地方有哪些10-09
秋季晚上睡覺前的3大禁忌11-25
更年期婦女睡覺前禁忌08-27
老人養(yǎng)生長壽睡覺的10個(gè)禁忌事項(xiàng)11-05
養(yǎng)生的禁忌09-04
睡覺前語錄05-09
夏季的養(yǎng)生禁忌10-26