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禁忌

慎防健身運動后的4大禁忌

時間:2021-07-23 10:19:32 禁忌 我要投稿

慎防健身運動后的4大禁忌

  一、不可馬上洗浴

慎防健身運動后的4大禁忌

  運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。

  而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的`血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

  二、不能立即休息

  劇烈運動后如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血。

  引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。

  三、不宜大量吃糖

  有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處。

  其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。

  因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

  四、不能飲酒解乏

  劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

  長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關節(jié)炎癥。

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