老年人午睡有什么注意事項
午飯后立即午睡。老年人午睡一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。
坐在沙發(fā)上午睡。有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。
這種消沉的心境持續(xù)下如反而會引起身體功能的嚴(yán)重失調(diào)。我們這里舉個有趣的心理現(xiàn)象。如果我們突然問一個人：“你那兒疼痛？”那個人從頭到腳自己檢查，很可能發(fā)現(xiàn)有的地方在痛。如果老年人把注意力都集中在自己的無關(guān)緊要的小病痛，那么就可以使病痛逐步加重，甚至釀成大病。
老年人定期檢查身體是保證心理衛(wèi)生的重要措施。定期檢查身體，不僅可以早期發(fā)現(xiàn)隱疾，早期治療，而且避免老年人對健康（健康食品）無謂的操心，獲得心理上的安全感。
老年人一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，要力求鎮(zhèn)定和樂觀。情緒的穩(wěn)定是老年人與疾病作斗爭重要的心理手段。如果老年人發(fā)現(xiàn)某種病，情緒一落千丈，悲觀絕望，毫無疑問，會促使疾病惡化。老年人發(fā)現(xiàn)疾病后，要注意及時治療。
在治療中要與醫(yī)務(wù)人員積極配合。有些老年人在治病中，往往固執(zhí)已見，不注意與醫(yī)務(wù)人員合作，這就影響了治療效果。
一、確立生存意義人貴有自知之明，老年人也一樣�？鬃幼苑Q：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。
反映了孔子隨著年齡的增長，活到老，學(xué)到老，使得自己的'精神境界不斷發(fā)展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應(yīng)客觀地意識歲月不饒人，不能逞強，也不應(yīng)把自己貶得一無是處。雖然社會和家庭不再是靠老年人來支撐，但也不是老年人已經(jīng)沒有用了。讓老年人發(fā)揮余熱，老年人不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，也要老有所樂、老有所學(xué)、老有所為。
二、適度腦體運動（運動食品）“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)�！崩夏耆藚ⅲㄈ藚⑹称罚┘痈鞣N體育運動能增強自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當(dāng)然運動也不能像年輕人那樣去進行劇烈的運動，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進行運動。
運動不僅指的是體力運動，也指的是腦力運動。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運動，下棋、打牌等則是腦力運動，適當(dāng)進行腦力運動能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級心理功能的減退。
三、加強人際交往離退休后影響老年人心身健康（健康食品）最大的恐怕就是與世隔絕，把自己封閉起來，因為這樣會加快老化過程。世界上有許多男性在進入領(lǐng)養(yǎng)老金時，卻出乎意料地不久就死亡，在德語中的一個術(shù)語“養(yǎng)老金死亡”（PENSIONERUNGSTOD）指的就是這種情況。
其原因可能是因為大多數(shù)的男性（男性食品）把自己與自己的工作聯(lián)系在一起，離退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目標(biāo)、失去了身心健康、失去了經(jīng)濟獨立，特別是失去了與家庭社會的聯(lián)系，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己關(guān)起來不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個真正的人的生活，這時候，實際上死亡就已經(jīng)開始了，或者說已是部分死亡的活死人了。
只有走出家門，加強人際交往，才能克服“養(yǎng)老金死亡”，找到生的意義、生的樂趣。四、家庭和社會的關(guān)心老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會的關(guān)心。生病時需要照顧，經(jīng)濟困難時需要救濟，上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”，老年人再婚時也需要子女的理解和支持，臨終時需要子女和親人在身邊并握著自己的手。
家庭和社會的關(guān)心是老年人心理保�。ū＝∈称罚┑耐獠凯h(huán)境。外部環(huán)境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己的生活質(zhì)量。老年人需要家庭和社會的幫助和關(guān)心。
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