跑步腳底疼的解決方法

　　現(xiàn)在人們對于身體的健康程度比較關心，平時沒事都愿意去跑跑步，不僅有很強的養(yǎng)生功能，而且還有助于某些疾病的預防。但是，不少人平時跑步很容易出現(xiàn)腳底疼的癥狀，非常的擔心。那么，跑步腳底疼怎么辦？下面咱們就來詳細的了解一下吧。

　　腳后跟痛有很多原因。腳后跟痛可能是跟骨上長有骨刺。長骨刺是引起腳后跟痛的主要原因，但不是惟一的原因。多數(shù)人的腳跟痛是因為長骨刺后，引起了跟骨滑膜無菌性炎癥而引起的。

　　當然還有可能是跟腱損傷、跟腱炎引起，或者跟腓、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因。且你的情況還伴有腰痛，還要考慮是否有腰椎間盤突出等.另外缺鈣，腎虛也會有腳后跟疼的現(xiàn)象。

　　老年人因足跟痛就診的比較多，而且女性患者較為常見。足跟痛好發(fā)于足跟的底部以及后部承重的部位。足部長期承受人體重量及各種運動的負荷，特別是隨著年齡的增加，韌帶退變松弛，或不當?shù)拈L期過度運動，足部韌帶的附著點容易引起慢性的累積性勞損和相應部位的骨質(zhì)增生，從而產(chǎn)生疼痛癥狀，跟骨最常見。

　　X線側(cè)位片可見跟骨的跟腱和跖腱膜附著部位有尖形或鉤形骨性突出，大小不等。治療方法主要應減輕局部負擔，調(diào)整腳部受力，最好穿有彈性的`鞋如旅游鞋，或應用“護跟”

　　腳后跟疼的原因有很多種，平時注意保暖可以熱敷或用熱水泡腳，也可能是站的姿勢不對引起的。如果站立時把身體的重心放在腳后跟上就會引起腳后跟疼。

　　建議去拍一張片子，如果拍片有增生，那么就是因為增生引起的疼痛，越來越痛，有可能骨刺增大吧。

　　足跟痛的保養(yǎng)方法有：1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;3、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦;5、功能鍛煉。

　　治療方面：1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;3、局部封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛。

　　上面就是對跑步腳底疼解決方法的介紹，希望對大家的認識有幫助。平時跑步的時候腳底疼的因素有很多，關鍵是要尋找病因，畢竟因為勞累和疾病造成的后果是不一樣的，只有找到病因之后，才能更好的進行解決，避免產(chǎn)生更加嚴重的后果。

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