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注意事項(xiàng)

寶寶冬季飲食的注意事項(xiàng)有哪些

時(shí)間:2021-09-01 19:55:06 注意事項(xiàng) 我要投稿

寶寶冬季飲食的注意事項(xiàng)有哪些

  冬季天氣干燥寒冷,受寒冷氣溫的影響,寶寶的食欲和機(jī)體的生理功能會(huì)發(fā)生不同程度的變化,導(dǎo)致抗寒抗病能力降低。同時(shí),這個(gè)季節(jié)也是各種傳染病的多發(fā)期。因此,在日常生活中,聰明媽媽若能了解冬季寶寶飲食的原則,從飲食入手,增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病能力,就可以很好地幫助寶寶健康過冬。

寶寶冬季飲食的注意事項(xiàng)有哪些

  寶寶冬季飲食應(yīng)注意什么?

  一、 明確認(rèn)識,合理控制

  有科學(xué)表明,肥胖是一切疾病的根源。很多錯(cuò)誤媽媽認(rèn)為:冬天氣溫較低,寶寶們?yōu)榱说挚购鋺?yīng)該多吃一些高熱量、高脂肪的食物,F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí):在寒冷氣候下,機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來,使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此,冬季無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。媽媽們應(yīng)特別注意為寶寶合理搭配飲食,控制脂肪攝入,杜絕肥胖。進(jìn)入幼兒期后,糧谷類應(yīng)逐漸成為小兒的主食,建議攝入一些豆類,也是動(dòng)物蛋白的較好替代品。

  二、 合理補(bǔ)鈣,戶外多曬

  冬季寒冷,寶寶們戶外活動(dòng)時(shí)間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機(jī)會(huì)也相應(yīng)減少,很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,為此,媽媽們應(yīng)該多帶寶寶出門呼吸新鮮空氣,多曬太陽,也可遵照醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補(bǔ)充維生素D,同時(shí)還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦等。

  三、維生素好,抵抗力高

  冬季如果雨雪少空氣燥,寶寶很容易患上感冒等疾病,媽媽可以多給寶寶吃一些富含維生素的'食物。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護(hù)作用;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。蘋果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。

  四、膳食纖維,便秘走開

  冬天寶寶運(yùn)動(dòng)少,較易出現(xiàn)大便干燥的問題,因此應(yīng)注意膳食纖維的補(bǔ)充。

  五、生冷食品,寶寶莫碰

  注意讓寶寶少食生、冷食品,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉,脾胃虛寒的孩子尤要注意。冬季應(yīng)以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等為佳。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等健康的烹調(diào)方式。

  六、 寶寶嬌嫩,補(bǔ)品慎用

  有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒,應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)補(bǔ),其實(shí)如果補(bǔ)品食用不當(dāng),不僅會(huì)使寶寶食欲下降,還可能引發(fā)腸胃問題,甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象,因此一定要注意慎用補(bǔ)品。

  七、營養(yǎng)齊全,搭配合理

  寶寶膳食應(yīng)包括以下五類食物:

  1、糧谷類及薯類食品。

  2、乳類食品。

  3、魚肉禽蛋及豆類食品。

  4、蔬菜水果類食品。

  5、油糖鹽等調(diào)味品及零食。

  其中膳食蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的重量比接近1:1:4~1:1:5,此外應(yīng)在各類食物中,不同的食物輪流使用,使膳食多樣化,從而發(fā)揮出各類食物營養(yǎng)成分的互補(bǔ)作用,達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的。

  八、注意衛(wèi)生,健康飲食

  幼兒抵抗力差,容易感染,因此對幼兒的飲食衛(wèi)生應(yīng)特別注意。餐前便后要洗手,水果要洗凈才吃,動(dòng)物性食品應(yīng)徹底煮熟煮透。冬天寒冷,寶寶不喜歡碰水,媽媽們應(yīng)注意從小培養(yǎng)寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

  營養(yǎng)師特別提示:寶寶飲食要做到多樣、均衡、適量。盡量以季節(jié)性和本地域食品為主,如此既有營養(yǎng),還可減少過敏的發(fā)生。另外冬季熱量散發(fā)較快,用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會(huì)降得太快,如羹糊類菜肴等。

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