晚上嚴(yán)重失眠的的解決方法
概述
現(xiàn)代生活的節(jié)奏快，很多人都面對著各方面的壓力，很多人的身體都處于一種亞健康的狀態(tài)，尤其是失眠這種情況是比較常見的，失眠是最讓人感覺到無奈和郁悶的一種情況了，失眠的讓人感覺到精神不好，白天昏昏欲睡，瞌睡不斷。晚上翻來覆去的就睡不著，還會影響其它人休息。晚上嚴(yán)重失眠的話怎么辦是很多人都想知道的一件事情，下面我們就來看一下吧。
晚上嚴(yán)重失眠怎么辦，要注意哪些
1 第一：嚴(yán)重失眠的患者一定要注意晚上一定不要熬夜，要按時上床休息，制定合理的作息時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺前不要做一些劇烈的運動，最好是保持心情平穩(wěn)，安定可以多聽聽一些舒緩的音樂、看看書。幫助進入睡眠。
2 第二：在臨睡覺之前不要吃太多食物，不要喝一些刺激性的`飲料，比如咖啡和濃茶�？梢赃m當(dāng)喝一些酒幫助睡眠。睡前喝一些牛奶或者是淡淡的綠茶，對于快速進入睡眠也是有很好的幫助的效果
3 第三：嚴(yán)重失眠的患者在睡覺前可以做一些簡單的運動，放松一天勞累下來緊繃的肌肉，還可以洗一個熱水澡或者是臨睡前泡腳，每天使用熱水泡腳半小時，對于快速進入睡眠狀態(tài)有很大的幫助。
注意事項
嚴(yán)重的長期失眠會引起一系列的癥狀，一味的吃催眠藥不能根本上治療，還是從根本上解決，晚上嚴(yán)重失眠的患者要注意限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
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