總是失眠的解決方法

　　概述

　　我的姥姥年紀(jì)可能大了，因?yàn)槲铱此�畢竟沒有什么事情可以煩惱的啊，孩子都長大工作了，晚上經(jīng)常失眠，隨著年齡的增長，我的.姥姥晚上經(jīng)常失眠，所以每天都會吃催眠藥，可是長期服用會引發(fā)后遺癥，為了姥姥的健康，我就在一些書籍上查找了一些方法，姥姥按照我說的方法，睡眠質(zhì)量確實(shí)比以前提高了�，F(xiàn)在我就跟大家分享一下吧。

　　老是失眠怎么辦啊

　　1  第一：首先，要保持心情樂觀、知足常樂的心態(tài)，不要老是胡思亂想，遇到不開心的事，要有自我調(diào)節(jié)的能力，可以找一些自己興趣愛好，平時做做家務(wù)，聽聽音樂來轉(zhuǎn)移心情，放松自己從而可以加快入睡的。

　　2  第二：白天睡午覺時，要限制一定的時間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前，不宜吃的過飽，不要喝濃茶、咖啡等飲品，可以散散步，睡前泡泡腳，睡前可以喝一杯牛奶，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　3  第三：如果失眠嚴(yán)重者可以飲食調(diào)節(jié)，可以取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同時煮，吃后可以很快入睡，或用蓮子、龍眼、百合配粟米一起熬成粥，吃后有令人入睡的療效。

　　注意事項(xiàng)

　　切勿吃催眠藥，以免影響身體健康。