春季孩子長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

　　孩子長(zhǎng)高是每個(gè)家庭的迫切愿望，有些家長(zhǎng)甚至希望自己的孩子比別人的孩子要高一些，要想讓孩子長(zhǎng)高，有一些補(bǔ)鈣的食譜家長(zhǎng)有必要了解一下，那么，兒童增高補(bǔ)鈣食譜都有什么呢？具體的我們馬上就來跟大家一起了解一下看看吧。

　　一、哪些飲食適合春天孩子長(zhǎng)高的時(shí)候吃

　　食譜一：雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

　　食譜二：豬骨菠菜湯

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，煮兩小時(shí)；然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素效果較好。

　　食譜三：雞肝豬腿黃芪湯

　　取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用；將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，煮沸后，小火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。

　　食譜四：魚泥燴爛面

　　去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個(gè)、龍須面25克。西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味；待湯滾開后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。魚肉不僅可以讓寶寶長(zhǎng)高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。

　　二、春天孩子長(zhǎng)高需要注意什么

　　1.多營(yíng)養(yǎng)。

　　想要促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)就是不能缺少的，在生活中就要使用適當(dāng)?shù)脑龈叽胧�。孩子正在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，蛋白質(zhì)、維生素D、礦物質(zhì)（包括鎂、鋅等微量元素），都是孩子長(zhǎng)個(gè)不可或缺的部分。這些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有強(qiáng)筋壯骨的作用；牛肉、雞肉，富含膠原物質(zhì)；茄子、青椒、胡蘿卜、檸檬、石榴，都是不錯(cuò)的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉；如甜食、糯米類的食物不宜讓孩子多吃。

　　2.多睡覺。

　　其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行睡覺也是一種有效的`增高措施，您在生活中就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行選擇。因?yàn)槿嗽谒�覺的時(shí)候，腦垂體可以分泌更多的生長(zhǎng)激素，所以說睡覺的時(shí)候，長(zhǎng)身體的速度是一天里面最快的。一般5歲以下的孩子，睡眠要保證在10個(gè)小時(shí)以上。再大些的孩子，睡眠也應(yīng)該保證8~9個(gè)小時(shí)。躺著就把個(gè)子長(zhǎng)高了，這么好的習(xí)慣，家長(zhǎng)一定要督促孩子好好養(yǎng)成啊。

　　3.多運(yùn)動(dòng)。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行看一些運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)增高的良方，但是，要從孩子的自己情況從出發(fā)。籃球、跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍類運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兛梢约ぐl(fā)骨細(xì)胞的活力。像爬山這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，是春天的不錯(cuò)選擇，記得關(guān)鍵要出汗、多做深呼吸。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要適量，循序漸進(jìn)。有調(diào)查顯示，適當(dāng)、適度的運(yùn)動(dòng)是孩子的“助長(zhǎng)器”，體育學(xué)校的孩子平均身高要比普通學(xué)校孩子的平均身高要高，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼營(yíng)養(yǎng)充足，長(zhǎng)的快。

　　4.愉快的心情情緒也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

　　不適當(dāng)?shù)男那橐彩菍?dǎo)致孩子增高的障礙，您在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪x擇。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，會(huì)使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長(zhǎng)激素減少，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此，家長(zhǎng)必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長(zhǎng)得更高，更快。

　　三、學(xué)齡前是長(zhǎng)高關(guān)鍵時(shí)期

　　0-3歲是孩子的快速生長(zhǎng)期，而4-5歲則是關(guān)鍵的過渡階段，如果這時(shí)過渡不好，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不好，就可能影響孩子一生的身高。

　　孩子都是在不斷地生長(zhǎng)的，尤其是身高就是變化最大的表現(xiàn)，但是，很多的家長(zhǎng)就會(huì)很擔(dān)心自己孩子的健康成長(zhǎng)。這一階段，兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時(shí)，如果孩子飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠及心理發(fā)育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會(huì)正常發(fā)育或有更大的發(fā)展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說，4歲時(shí)已經(jīng)可以看出孩子的身高是否存在缺陷。因此，在這一階段，家長(zhǎng)一方面要在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長(zhǎng)的關(guān)鍵期掉隊(duì)。

　　其實(shí)，在春季就是最適合孩子的增高的季節(jié)，您在生活中最好就是提供孩子最佳的增高方法。春天容易有春燥，會(huì)引發(fā)寶貝干燥上火、大便干結(jié)、睡不寧神等問題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營(yíng)養(yǎng)，提供給寶寶充足的鈣質(zhì)。

　　不同年齡的增高方法也是很不一樣的，您就要根據(jù)自己孩子的年齡進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑龈叽胧�。此外�?歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開，吃嘛嘛香，長(zhǎng)高自然水到渠成了。

　　四、春季四類運(yùn)動(dòng)讓孩子快高長(zhǎng)大

　　1、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)

　　晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等柔韌性放松練習(xí)20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運(yùn)動(dòng)，登時(shí)放松，下時(shí)加速，重復(fù)2-4次。

　　2、單杠懸垂

　　單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負(fù)荷懸垂，再做負(fù)荷懸垂，根據(jù)孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂（雙腳用運(yùn)動(dòng)繃帶固定）。牽拉身體運(yùn)動(dòng)，由爸爸媽媽協(xié)助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重復(fù)， 寶寶在愉快的親子互動(dòng)中受益。

　　3、游泳、籃球和排球

　　籃球排球運(yùn)動(dòng)中，有很多跳躍和牽拉身體的動(dòng)作。游泳不僅能適度牽拉身體，對(duì)心肺功能的鍛煉也很不錯(cuò)，還可以減少運(yùn)動(dòng)中體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓迫和磨損，值得推薦。對(duì)罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子，游泳對(duì)呼吸系統(tǒng)的鍛煉尤為突出。

　　4、跳起摸高

　　單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭(zhēng)取每次跳得盡可能高，重復(fù)。