經(jīng)常失眠有哪些解決方法

　　1  第一：睡前一定要把臉上身上的化妝品卸干凈。因為工作的繁忙，很多上班族下了班之后都不喜歡費時間去卸妝，就算是卸也不是卸得很徹底，而帶妝睡覺不僅會影響皮膚，而且還會導致睡眠質(zhì)量不好，所以愛美的.女士也要睡覺把妝都卸干凈了

　　2  第二：睡眠環(huán)境適當?shù)臏囟劝芽匾彩欠浅Ｖ匾�的。比如說很多人喜歡把空調(diào)溫度開到很低睡覺，而這一點也恰恰是導致失眠的一個原因。一般睡眠時環(huán)境溫度最好不要低于20攝氏度。

　　3  第三：房間內(nèi)不要噴過多的空氣清新劑。很多人認為空氣清新劑可以幫助睡眠，但其實這是一個誤區(qū)，有的清新劑會讓人過敏，部分化學噴霧會影響到睡眠，所以要少用。