失眠多夢(mèng)心慌解決方法
相信有很多人都有失眠的經(jīng)歷。失眠對(duì)于第二天有課的學(xué)生，或者是第二天有工作的人來(lái)說(shuō)，是非常痛苦的。因?yàn)榻裉焱砩纤恢�，頭腦很清醒，或者到很晚才睡，那么第二天早上就會(huì)感覺(jué)非常困，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人精神的缺乏。所以，我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝失眠呢？一起來(lái)看看吧！
失眠是一種常見(jiàn)病，表現(xiàn)為不易入睡，或睡中反復(fù)蘇醒，一般晚上12點(diǎn)以后還難以入睡的基本屬于失眠狀態(tài)。上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，進(jìn)行深呼吸。排除煩惱，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的.問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
睡前聽(tīng)音樂(lè)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。
睡前喝牛奶。大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼�，除不良反�?yīng)外，且有一定的催眠功效。睡前，眼睛盯著一個(gè)地方全神貫注的看，不要去想其他東西，盡量使眼睛疲勞。這樣就更容易入睡。如果依舊無(wú)法入睡，建議使用老辦法，數(shù)星星、數(shù)山羊，數(shù)到睡著為止。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了該如何面對(duì)失眠和戰(zhàn)勝失眠了。值得一提的是，我們必須得正面的面對(duì)失眠癥狀，不要去刻意回避，也不要一直去想自己失眠該怎么辦之類(lèi)的問(wèn)題，不然會(huì)越來(lái)越睡不著，失眠的癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重哦。
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