失眠氣血不足的解決方法

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，人們承受的壓力比較大，焦慮、憂慮的情緒在很多人身體都有所體現(xiàn)，長(zhǎng)期保持這種心理的話，很容易導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量下降，甚至是失眠的情況，還會(huì)伴隨氣血不足的癥狀，給我們的健康產(chǎn)生的影響比較大。那么，失眠氣血不足怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下解決方法吧。

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發(fā)油以及正丁烯、內(nèi)酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發(fā)油、精氨酸及多種礦物質(zhì)，既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能通經(jīng)活絡(luò)。當(dāng)歸紅棗排骨具有補(bǔ)血的功效，適宜氣血不足者食用。

　　黑糯米粥

　　材料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

　　做法：

　　1、桂圓、紅棗洗凈待用。

　　2、黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　適應(yīng)癥：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。桂圓：滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開胃，潤(rùn)膚美容，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

　　栗棗白菜煲

　　材料：板栗100克、紅棗30克、白菜300克。

　　做法：將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。其中，板栗能補(bǔ)氣健脾，紅棗能調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，可通過補(bǔ)氣來補(bǔ)營(yíng)血。

　　有關(guān)失眠氣血不足怎么辦的介紹，大家應(yīng)該比較清楚了吧。在出現(xiàn)失眠氣血不足的時(shí)候，采取食療的方式進(jìn)行改善的效果是非常不錯(cuò)的，有這方面問題的患者，可以嘗試一下這些飲食療法，比單純的使用藥物進(jìn)行治療的效果要好很多，并且不會(huì)有任何的副作用，值得我們一試。

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