老人總失眠的解決方法

　　人一旦上了年紀(jì)，就經(jīng)常會出現(xiàn)精神不好的狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)失眠等一系列問題，吃藥也不見好，面對這樣一個困擾著老年人睡眠的問題我們應(yīng)該怎么解決呢，聽了小編的介紹大家一定會有所收獲，那接下來就給大家分析介紹一下老人總失眠到底應(yīng)該怎么辦。

　　失眠分為短期失眠和長期失眠，如果是短期失眠的患者，大多數(shù)是由于生活壓力，或者近期情緒不良造成的'，如果是長期失眠，大多數(shù)患者存在的心理問題，或者焦慮情緒。

　　找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。

　　時間不代表質(zhì)量。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲�消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

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