心情煩躁的有效解決方法
不管是什么類型的人，總是會有心情不好的時候，你也會發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)心情不好的時候脾氣也見長，會變得暴躁，甚至亂發(fā)脾氣。那么心情煩躁怎么辦呢？到底如何擁有一個好心情呢？下面就是小編為大家整理的辦法，心情不好怎么辦？試一試小編介紹的方法吧。
當(dāng)人心情煩躁的時候，做什么事都覺的不順，看什么都礙眼，這種心理嚴(yán)重影響了一個人的正常生活和工作，那么這個時候就需要一個保持心情愉快的辦法。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船、種花、喝茶等，會使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。簡品100紅糖姜茶精選優(yōu)質(zhì)紅糖及生姜制作而成，含有多種有益元素，對身心都有很好的改善作用。常飲本產(chǎn)品，對于改善女性身體狀況有著很大的幫助。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買簡品100紅糖姜茶，原價70元現(xiàn)在只要38元！在品茶的同時還能保養(yǎng)自己的身體，何樂不為呢？
(2)能嘗試新事物
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新的活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事
在生活中，如果太依賴別人，就會對別人期望很高，但是這樣也特別容易失望。作為新時代的人，我們應(yīng)該努力做好自己的事，這樣就能避免因?yàn)槭鴰淼男那闊┰辍?/p>
(4)交幾個知心朋友
友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖
看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
(6)學(xué)會寬容大度
在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂于承認(rèn)失敗與缺陷
一個人不可能做什么事都是順利的，總是會碰到失敗和挫折的時候，某哲學(xué)家曾經(jīng)說過：“當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步�！彼砸矣诔姓J(rèn)自己的不足并為之付出努力。
(8)建立合適的期望值
對此，應(yīng)記住這樣一句忠告�！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮�！狈駝t，就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念
堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現(xiàn)實(shí)生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實(shí)和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
心情煩躁怎么辦
傾訴
應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與kaf結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生kaf”，從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經(jīng)過傾訴后，你或許可由此走出“山重水復(fù)疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
運(yùn)動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運(yùn)動”更是一種改變惡劣心情的`有效方法。運(yùn)動在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，并改善身體對氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅持運(yùn)動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動沒有什么功效。
聽音樂
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認(rèn)為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進(jìn)入到能使人愉快起來的音樂。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉(xiāng)，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。當(dāng)他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉于秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事后，他在回憶這段歷程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協(xié)調(diào)生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點(diǎn)感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？”
重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……;回憶曾有過的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現(xiàn)當(dāng)時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當(dāng)時的景象調(diào)得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當(dāng)時的感受也調(diào)得更強(qiáng)一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進(jìn)入佳境。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)樗韶菁ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。除了以上的食物外，一些保健品也是有這樣的功效的。天美健大豆肽蛋白質(zhì)粉主要原料包括大豆分離蛋白質(zhì)粉、脫脂大豆蛋白質(zhì)粉、大豆低聚肽 ，適用于免疫力低下者，它符合現(xiàn)代健康理念：大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)健康的蛋白質(zhì)攝取源，富含人體必需的蛋白質(zhì)。
睡覺
睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學(xué)家露莎琳卡特萊說：“問題如果不大嚴(yán)重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉(zhuǎn)�！�
利用顏色
顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張，應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色等，應(yīng)選能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒，應(yīng)避免紅色。
利用光線
光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉(zhuǎn)。患季節(jié)性情緒低落的人，在冬天多花一點(diǎn)時間照射日光會有益身心。
積極思考
消極的心情大都是由擔(dān)心和不切實(shí)際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
心理咨詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機(jī)構(gòu)，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看著空曠的遠(yuǎn)方，冷靜的想一想或者來點(diǎn)音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊。
結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于心情煩躁怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，我們每一個人都有心情不好的時候，心情不好怎么辦？跟著文中提到的方法來舒緩自己的情緒吧，如何擁有一個好心情，就看你怎么走出來了，這么多種方法，總有一個能治愈你。
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