西蘭花的養(yǎng)生功效及注意事項(xiàng)介紹
西蘭花味甘鮮美、顏色翠綠，是一種極好的保健蔬菜，其營養(yǎng)成分多、含量高頗受大家的青睞。同時(shí)西蘭花還有“窮人的醫(yī)生美稱。下面就為大家簡單介紹西蘭花的養(yǎng)生功效!
西蘭花的養(yǎng)生功效
1、增強(qiáng)免疫力
西蘭花中含有硫甙、葡萄甙類化合物，這些物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)生成一種酶，這是一種具有極強(qiáng)解毒作用的物質(zhì)。另外西蘭花中還含有豐富的維生素C，能很好的促進(jìn)肝臟的解毒工作，達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力的效果。
2、美容護(hù)膚
西蘭花蘊(yùn)含多種美膚成分，其中所含的維生素C能增強(qiáng)肌膚細(xì)胞的再生和修復(fù)能力，使得肌膚更富有彈性，從而起到抗衰老、防止皮膚干燥的目的，是極好的美容滋補(bǔ)佳品。
3、保護(hù)血管
常吃西蘭花也能起到保護(hù)血管的目的。在西蘭花中含有較多的維生素K，這種物質(zhì)能對血管起到防裂作用，增強(qiáng)其韌性。
4、防皮膚癌
西蘭花中含有一種重要的營養(yǎng)成分——蘿卜硫素，這種物質(zhì)能很好的起到降低罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、保護(hù)腸道健康
西蘭花中含水量較高，且熱量很低。另外還含有豐富的可溶性纖維，這種物質(zhì)能對殘留在腸道內(nèi)的毒素進(jìn)行分解，并促進(jìn)其排出，達(dá)到保護(hù)腸道健康的目的。
6、補(bǔ)鈣益智
西蘭花性涼、味甘，其中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素C、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，其中所含的鈣質(zhì)含量較高。因此，常吃西蘭花能起到益智補(bǔ)鈣的目的。
二、西蘭花的食用事項(xiàng)
1、別炒時(shí)間長
烹飪西蘭花的時(shí)候，當(dāng)烹調(diào)成亮綠色時(shí)，是營養(yǎng)成分發(fā)揮至最強(qiáng)功效。而如果炒的過久，直至泛黃，則會(huì)造成養(yǎng)分的流失。
2、不用刀切
用刀切西蘭花會(huì)有很多小粒的朵散落，然后進(jìn)行清洗，會(huì)造成營養(yǎng)的損失。所以最好從根部用手直接掰開。
看完介紹你是不是也為之一驚呢?萬萬沒想到，西蘭花竟然這么多強(qiáng)大功效，還不趕快吃起來？
氣血足則身體健康，面色紅潤，反之則會(huì)讓人萎靡不振，甚至是疾病纏身。那么怎么知道自己的氣血足不足呢?看身體這三個(gè)部位就知道了。
一、怎么看氣血足不足
1、手足的溫度
人的手足是最能夠反應(yīng)一個(gè)人氣血的，對于氣血充足的人群來說，他們的手腳每天都是溫暖的，而對于氣血不足的人而言，手足是冰涼的，即使在溫度比較高的情況之下。
2、嘴唇
觀察自己嘴唇的顏色，如果是淡白色的，那么就表明氣血相對比較匱乏，從而沒有嘴唇應(yīng)該有的紅色。
3、食指上的'青筋
對于成年人來說，如果看見自己的食指上面有青筋，那么這類人群往往是體質(zhì)比較弱，并且氣血兩虧。
二、怎么補(bǔ)充氣血
黨參雞湯
食材
黨參、雞、枸杞、紅棗、生姜、蔥、鹽、味精。
做法
1、把雞清洗干凈，然后剁成塊。
2、在鍋中把水燒開，然后把剁成塊的雞肉放在里面煮。
3、枸杞、紅棗、蔥、姜等食材用水清洗干凈后備用。
4、把煮好的雞肉撈出來，然后放在盛有溫水的砂鍋當(dāng)中。
5、之后把準(zhǔn)備好的食材如枸杞、黨參等放進(jìn)去。
6、用大火燒開后改小火溫煮。
7、等出鍋之前放入適量的鹽與味精調(diào)味即可。
益處
這款湯對于那些氣血不足的人群來說具有很好的調(diào)理作用，并且還能改善肌膚光澤。
以上這些就是小編教給大家的，如何通過觀察自己的身體變化而得知自己是否氣血不足，并且也給大家寫了喝什么湯可以補(bǔ)充氣血，大家只要照著做就可以了。
一日之計(jì)在于晨，早餐在一日三餐中的重要地位不言而喻。一提到早餐可能很多人都會(huì)想到油條、豆?jié){、包子或者牛奶雞蛋之類，似乎除了吃這些就沒有什么其它的可吃了。今天我們就給大家?guī)硪环N被人忽略卻營養(yǎng)豐富的早餐食物，它就是燕麥。
一、燕麥的營養(yǎng)價(jià)值與功效
1、營養(yǎng)種類多
燕麥雖然帶有一個(gè)“麥字，但是卻比小麥更有營養(yǎng)價(jià)值。純正的燕麥沒有被除去表皮，因此絕大部分營養(yǎng)都被保存下來。根據(jù)檢測表明，燕麥中含有脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素以及鉀、鐵、銅、磷等多種微量元素，可以有效的為身體補(bǔ)充一天所需的能量。
2、減肥
和其它早餐食物相比，燕麥中的脂肪和膽固醇含量相對較低，而維生素以及膳食纖維等元素又足夠豐富，因此即使經(jīng)常食用也不會(huì)造成肥胖的現(xiàn)象，非常適宜那些早餐想要吃好卻不敢多吃的愛美人士。
3、通便
很多上了年紀(jì)的朋友往往都會(huì)遇到排便困難的情況，燕麥中含有的豐富的可溶性膳食纖維可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，讓排泄物變得松軟，從而大大降低其排出體外的難度。
4、促進(jìn)血液循環(huán)
燕麥中含有的鈣、磷、鐵等微量元素可以迅速的被人體吸收，并且這些元素在進(jìn)入人體之后可以有效降低膽固醇的濃度，從而讓血液的流動(dòng)變得更加通暢。
5、保護(hù)腸胃
燕麥中含有一種叫做“β-葡聚糖的膳食纖維，這種纖維素能夠和腸胃協(xié)同配合，提高腸胃的蠕動(dòng)速度和效率。而且不會(huì)對人體內(nèi)臟產(chǎn)生任何刺激，可謂是非常養(yǎng)胃的一種綠色食品。
6、緩解壓力
現(xiàn)代人身上承受的各種壓力很多，但是很多人不知道如何排解，而燕麥中所含有的維生素B6可以起到緩解壓力、舒緩情緒的作用。如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充這種元素，那么很有可能會(huì)使人陷入消極懈怠的狀態(tài)之中。
二、如何挑選燕麥
1、看需求
現(xiàn)在市面上售賣的燕麥產(chǎn)品有很多，但不是每一種都適合作為早餐食用的。一般來說，早上的時(shí)間比較緊張，我們可以選則速溶型的燕麥，這樣可以節(jié)約一些時(shí)間。
2、看分類
很多燕麥產(chǎn)品中都添加了小麥、玉米等其它原料，我們在購買的時(shí)候盡量要挑選那些燕麥含量比較高的，這樣才能為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。
3、看顏色
品質(zhì)較好的燕麥往往會(huì)呈現(xiàn)出白里透黃的顏色，只有這樣才能說明燕麥在儲(chǔ)存的過程中沒有受到破壞。如果燕麥黯淡發(fā)黑，那么一定要謹(jǐn)慎購買。
以上就是給大家介紹的關(guān)于早餐吃燕麥的好處，相信大家對于早餐吃什么已經(jīng)心中有數(shù)了，那么還在等什么呢，趕緊試一試吧!
【西蘭花的養(yǎng)生功效及注意事項(xiàng)介紹】相關(guān)文章：
西蘭花的注意事項(xiàng)介紹05-27
蜂蜜的養(yǎng)生功效及食用時(shí)的注意事項(xiàng)06-03
裸睡養(yǎng)生的6大功效與注意事項(xiàng)06-06
堅(jiān)果的功效與注意事項(xiàng)介紹07-18
冬蟲夏草的養(yǎng)生功效06-17
西蘭花的食用注意事項(xiàng)07-30
西蘭花食用注意事項(xiàng)09-03