第一次滑雪時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
滑雪最重要的裝備是什么？
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔�！睂�(zhuān)家說(shuō)。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò)，要么不在乎冷，就是不愛(ài)戴頭盔或帽子，這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會(huì)受到威脅。
滑雪頭盔
學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少？
很多人覺(jué)得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人，其實(shí)，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來(lái)。專(zhuān)家告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開(kāi)始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過(guò)認(rèn)真練習(xí)，同樣入門(mén)了。
滑雪受傷的最主要原因是什么？
很多人因?yàn)榘踩珕?wèn)題害怕參與。其實(shí)，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專(zhuān)家說(shuō)，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因�；﹫�(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。
上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。
滑雪最練什么？
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專(zhuān)家說(shuō)，休閑滑雪是很好的'有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗�；┑倪\(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。
新手應(yīng)該最先練什么？
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑�！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶�、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
最安全的摔法是什么？
感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。
滑雪最傷膝蓋嗎？
很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。
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