徒步登山注意事項(xiàng)有哪些

　　本文導(dǎo)讀：男人在徒步登山過程中，預(yù)防體溫過低除了保有充足的御寒裝備外，自我保護(hù)及搶救、保護(hù)失去活動(dòng)能力的登山者是最重要的防御措施。那么徒步登山有什么好處？徒步登山注意事項(xiàng)有哪些？

　　男人偶爾來一次徒步登山遠(yuǎn)離城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯(cuò)的選擇，但徒步登山時(shí)要多學(xué)點(diǎn)該方面的知識，下面小編就為大家普及下徒步登山的好處和注意事項(xiàng)，想了解的不妨看看。

　　徒步登山的好處

　　1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、爬山可以強(qiáng)筋健骨。

　　4、 “森林浴”綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的.力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

　　徒步登山的注意事項(xiàng)

　　1、心臟是維系生命的重要器官，心臟衰竭即使在低海拔地區(qū)及時(shí)送入危重病房在各種先進(jìn)儀器的搶救下也是一個(gè)高死亡率的病癥。在山區(qū)交通不便，搶救條件也有限，一旦發(fā)病，幾乎是必死無疑。因此，心臟衰竭重在預(yù)防。進(jìn)山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應(yīng)盲目進(jìn)山，一旦發(fā)現(xiàn)自己能力不及時(shí)也不要鹵莽地向上繼續(xù)攀登。

　　2、在登山的過程中應(yīng)時(shí)刻注意自己心臟的工作情況，并注意保護(hù)心臟，可服用維生素C以保護(hù)心臟、維生素E提高人體抗缺氧能力。如果因血液中紅血球太多而導(dǎo)致血液粘稠、心臟負(fù)擔(dān)加重，可以考慮放血�？蛇m當(dāng)使用利尿藥減輕水腫癥狀。在水腫條件下，病人會(huì)感到口渴，此時(shí)讓病人喝大量的水，特別是鹽水會(huì)引起致命后果。

　　3、在登山過程中如果有切片的人參，將有很大的用處。在最緊急時(shí)，人參甚至可以當(dāng)飯吃。大劑量的人參是生命的最后一道防線。

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