學車犯困的解決方法
不冷不熱，氣候宜人的春天到了，這是個適合學習增長本領的季節(jié)，這也是個容易催發(fā)慵懶細胞的季節(jié)，不少學員開始練車犯困，要知道這可是很危險的，今天我就來跟大家聊一聊學車犯困怎么辦。
“主觀”
主觀上，提高認識，自覺警惕，端正態(tài)度。切實認識到開車上路需擔當?shù)呢熑�，深刻領會交通法律法規(guī)。實在不行，就看看事故現(xiàn)場照片，你就知道問題的嚴重性了。
“客觀”
客觀上，調整好自身狀態(tài)，通過多種手段，讓大腦處于清醒狀態(tài)。下面向大家介紹幾種簡便、有效地提神方法。
1、保證睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣
每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。每個人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。
這里我們尤其強調午覺的重要性，午飯后稍事休息，能讓整個下午都狀態(tài)滿滿。午休也要注意好時間，一般來說30分鐘以內為宜，可以幫你迅速恢復狀態(tài)，滿血復活，整個下午都神清氣爽。
2、喝具有提神作用的飲料
如果學車實在困得不行，想立刻恢復狀態(tài)，建議喝紅牛、茶、咖啡、脈動(小超并不是來打廣告的~)，等具有提神功效的飲料，不過每個人的體質不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別，大家按自己平時的喜好來。學車常備水和飲料，是萬萬不會錯的。
其實傳統(tǒng)的方法無非就是保證充足的睡眠或者喝一些具有提神的飲料比如茶或咖啡，當然也有一些人在學車當中找到了樂趣自然也就趣味無窮了哪里會困呢。
【拓展】學車考試緊張原因
1、考試過程遇突發(fā)狀況，不知所措
突發(fā)事件對每個學員來說都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無法避免，比如下雨、刮風、打雷之類的，很多學員因為沒有心理準備，在考試時遇到這種情況時往往不知所措，導致考試失�。∮龅竭@種情況怎么辦呢？我們學員在平時訓練時，就該和教練溝通，詢問如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準備！
2、車沒練好，技術不到位，心里沒底
這類學員很常見，學了一點點時間就覺得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結果真的進入考場，坐上考試車，一緊張就露了餡，壓根不太會啊，結果必然是失��！
3、對考場不熟悉，陌生環(huán)境導致緊張
現(xiàn)在絕大部分學員學車，訓練場地在 駕校，而考試時卻要去專門的考試場地，雖然設施項目都相同，但是因為環(huán)境不同，對學員的心理來說多少有點影響。建議這類學員考前去熟悉考場環(huán)境，或者找些考場地圖看一看，多了解，這樣考試時做到心中有數(shù)。
4、壓力過大，導致考試緊張
我們很多學員學車時，給自己很大壓力，有些壓力可能來自于身邊朋友家人，更多可能來自于教練，但是要知道教練對你嚴格，是希望你可以一次順利通過考試，但是并不是強迫你考試必須通過，真的無須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結果！
5、粗心大意，覺得自己什么都懂
不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會有什么好結果的！對于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話放在心上、自以為是的'學員一上考場肯定就慌了，因為真的不會！
6、玻璃心，心理素質差，是考試都緊張
這類學員呢，小編也是很無奈啊，人家就是緊張型，一點好辦法都木有！從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無法避免。對于這類學員，小編想說，只能從日常的訓練中積累自己的信心，調整心態(tài)，當然教練和家人也要給這類學員更多的鼓勵！
調節(jié)方法
一、具體做法有：
1、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷�？记坝柧氈校⒁夥智邋e誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責學員偶然是失誤。
2、保持警覺，消除消極情緒
學員考前會出現(xiàn)焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個人信心。及時發(fā)覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。
3、鞏固訓練成果，提高技能水平
俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。
4、熟悉考試過程，明確考試標準
有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。
二、其他調整方法：
1、回避法。
考試時盡量回避應考人員間的議論評價和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
2、必勝法。
每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。
3、放松法。
考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。
4、轉移法。
把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
三、學車如何消除考試緊張
雖然每個人都經(jīng)歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點兒莫名的緊張。同樣，在學車考試中也會出現(xiàn)心里緊張的情況。而緊張的心理往往會使學員學車考試成績不佳，從而影響自己的學車計劃。
有的考生在進入考場前，由于大腦處于過度興奮和緊張的狀態(tài)而引發(fā)腦神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等癥狀。為使將要參加上海學車考試的朋友考出理想的成績，小編通過對眾多參加過考試的學員進行了分析總結，得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門：
一、學車臨考前二、三天最好不要再拼命復習了，可以休息一下，進行些放松活動。這樣就會使自己從身體到精神松弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試!
二、進入考場的一瞬間，如果發(fā)現(xiàn)自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來該怎么走�；蛘呦胂肽阕顬槌晒Φ囊淮慰荚嚨木跋蠛托木常@種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。
三、在學車考試當中出現(xiàn)緊張情緒時，可暫時停下來，做做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子里可以想：“吸進力量�！逼翚�6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩(wěn)定。
四、當答題遇到難點而緊張時，可以進行不出聲音的自問自答，進行自我交談有助于消除緊張。當你在心中對自己提出問題并進行回答的時候，常常會換一個角度去分析答題，這有助于解答難題。
考試當前，緊張也是每個人的正常反應，尤其是心理上的緊張。緊張往往來于自己對學車考試過于重視或者對自己不自信;反過來，這樣的緊張心理往往又會讓學員不能發(fā)揮出自己正常的水平。
因此，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點，關鍵是要從心態(tài)上調整自己，不要把學車考試看得過重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經(jīng)很努力了，成敗應當順其自然!
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