練瑜伽的注意事項有哪些

　　提起瑜伽相信大家都不會感覺到陌生，現(xiàn)在瑜伽是一種非常流行的運動，不少人都會選擇通過做瑜伽來鍛煉身體。但是有很多人不清楚的問題就是基礎(chǔ)哈他瑜伽到底是什么樣子的，那么本文就針對這個問題來給大家做一個具體的介紹和說明。

　　首先大家需要了解的就是其實哈他瑜伽也叫作傳統(tǒng)瑜伽，在哈他這個詞中，哈是太陽的意思，他是月亮的意思，意思就是男女、日夜、陰陽這些對立面之間的平衡。這個概念加以應用之后， 就代表著通過鍛煉身體而使身體的靈活性和力量達到平衡的狀態(tài)。其實基礎(chǔ)的哈他瑜伽的練習是從體位姿勢開始的，和傳統(tǒng)的“八支分法”是不一樣的，所以也被稱為“六支分法”瑜伽。主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層就是如何讓身體各機能有序運轉(zhuǎn)。

　　目前國內(nèi)的.哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸為主的。其實不論做何種瑜伽，需要注意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽，而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個安靜的環(huán)境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作，千萬不要勉強自己做一些高難度動作。

　　通過上文的介紹，相信大家對基礎(chǔ)哈他瑜伽到底是什么樣的問題已經(jīng)有了一個大概的了解。其實這種一種不錯的瑜伽方式，所以大家也可以嘗試一下。但是大家做瑜伽的時候要注意在空腹的時候練習，在適宜的環(huán)境練習，而且服裝之類的一定要正確。

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