練完瑜伽后的注意事項

　　導(dǎo)語：大家都知道練習(xí)瑜伽是可以排毒養(yǎng)顏，修身養(yǎng)性的，所以很多女性朋友在工作之余都會來練習(xí)瑜伽，大家有的是讓老師來教，有的是自己看視頻教程

　　大家都知道練習(xí)瑜伽是可以排毒養(yǎng)顏，修身養(yǎng)性的，所以很多女性朋友在工作之余都會來練習(xí)瑜伽，大家有的是讓老師來教，有的是自己看視頻教程，都比較重視練習(xí)瑜伽過程中的每一個細節(jié)，但是很多人都不太清楚練習(xí)瑜伽完了之后需要注意的事項，現(xiàn)在就來和大家詳細的說一下。

　　飲食：練習(xí)完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。練習(xí)后1小時內(nèi)不要進食大量食物。因為剛剛練習(xí)之后，腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習(xí)，身體的血液分布于身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導(dǎo)致心臟負擔增加。

　　切忌練習(xí)后立即沐浴，建議過30---60分鐘后再沐浴。瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因之而傷害了身體，而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣（能量）。

　　練習(xí)瑜伽沒有規(guī)定的時間你可以用幾分鐘或更久，持之以恒每天鍛煉，并視之為你的生活方式。完成每組動作后應(yīng)調(diào)息放松。

　　在練習(xí)中，一旦感覺不舒服，如抽筋、抽搐、惡心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應(yīng)立即停止練習(xí)，并坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸，直到感覺恢復(fù)正常，方可繼續(xù)練習(xí)，如果繼續(xù)出現(xiàn)類似情況請停止此次瑜伽練習(xí)。

　　練習(xí)瑜伽時，切忌和別人攀比，因為每個人的身體情況都不一樣，有人天生韌帶柔軟易拉，有人天生力量充足，平衡極好。所以請練習(xí)者在自己力所能為，在自己的極限范圍內(nèi)伸展就可以了。

　　女性經(jīng)期，不宜練習(xí)頭低于腹部和對腹部擠壓強度過大的動作；孕婦和產(chǎn)婦必須先咨詢醫(yī)生的意見后方可練習(xí)。

　　最后一點，自學(xué)練習(xí)者在做每個姿勢之前先了解他的.文字說明，再仔細按照要求去練習(xí)。

　　在練習(xí)瑜伽的時候需要注意不要吃得太飽去練，最好是空腹，也不能在沐浴完之后接著去，會加重心臟的負擔。雖然練習(xí)瑜伽確實是對身體有好處的，還可以治療一些身體上的疾病，但是如果您患了很嚴重的疾病傷痛的話，就不要因為瑜伽忽略了正常的治療。

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